点菜要科学， 随着人们时间的短缺，在家做饭成了一种想象，随之而来的是在外面订餐的盛行，但是你真的会订餐吗？怎么一起点菜最科学？今天我就整理五招，告别来自食物的威胁！
点餐的五个技巧
招式一：各点各取所需。
不要点的太随便。其实你要注意饮食。毕竟外面的食物是健康的，但是如果不考虑的话，很容易摄入过量的物质，比如重口味的菜，所以盐和酱油摄入过量对身体不好，要一人吃一个菜。
营养搭配。比如四个人两个热菜一个凉菜一个汤；六个人会有三个热菜，两个凉菜，一个汤等等。
招式二：多样化订购。
怎么说呢？出去吃就好，像很多人一起吃一样，不要只点肉或者菜。选择更多类型。比如水产品，肉，蛋，菜等品种，选择各种类型的食物来吃，会是更健康的吃法！
第三招：你必须擅长肉类和蔬菜。
通常点菜的话，素菜和素菜混着吃比较好。例如，它可以是一比二或三的正常比例。因为单纯吃肉或蔬菜很难保证身体的健康和所需营养的全面吸收，所以需要这样搭配。就像彩色蔬菜一样，
不同的颜色营养不同，视觉上不会影响食欲。
其次，就是荤菜的选择。大鱼大肉一周两次也可以。而且大部分人还是吃肉的，很少自己做鱼。先点鱼，再和其他搭配，更有营养。
招式四：少油少盐更健康。
不要觉得外面的餐厅好像很好吃，越好吃越好吃，但是这样点菜就不好了。过度油腻的食物是不健康的，比如油炸、红烧、干锅等。还是尽量少点的好。
可以选择蒸、煮、煮之类的食物，这样更健康。
招式五：不要少主食。
当然，并不是所有的主食都达标。比如常见餐厅的白米线，搭配油腻的菜肴，很容易让你的血糖迅速飙升，对油脂堆积也有影响。所以主食最好选择玉米做的饼或者粗粮做的食物。
科学排序的必要性
饮食是我们不能不注意的东西。不要小看几道菜的影响。如果每次都这样，其实身体已经受到了很大的威胁！这是为什么呢？因为想那些菜容易增加你正常摄入的油和盐，
而且这两种食物吃多了容易引发很多疾病。比如盐长期过量，会引发高血压、心血管疾病、肥胖等严重问题。大家一定要注意！
其次，点餐是指即使选择各种食材让别人代劳，也不能自己考虑，所以要记住，如果外出就餐，要根据人数、口味、健康等因素进行选择。我们可以吃得健康，玩得开心。
为什么不这样做呢？(99健康网(www.99.com.cn)特稿，如需转载请注明出处)
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