白领一族应该多吃哪些食物？，
有调查发现，大部分白领需要长时间看电脑。这时电脑辐射会损害白领的健康。所以白领要积极抗辐射。接下来详细介绍一些健康饮食，经常食用可以让你获得抗辐射的保健效果。
1、海带、紫菜、海参、骨髓等含胶原弹性物质的食物。
因为食物中的胶原蛋白具有粘附作用，可以将体内的放射性物质粘附并排出体外，而动物皮肤中所含的弹性物质也具有修复受损皮肤的作用。
2.芝麻，麦芽，黄芪，海鲜。
微量元素硒具有抗氧化的作用，通过阻断机体的过氧化反应，起到抗辐射、延缓衰老的作用。芝麻、麦芽、黄芪是最先富含硒的食物。
3、猪血、黑木耳等具有解毒功能的食物。
猪血的血浆蛋白丰富。血浆蛋白经消化酶分解后，可与进入人体的灰尘和有害放射性金属颗粒发生反应，成为不溶的新物质，然后被排出体外。黑木耳最大的好处就是可以帮助排出纤维素。
使这些有害纤维难以在体内立足。这种食物可以帮助我们排出体内的有害物质，不给放射性物质留有余地。
4.西红柿、西瓜、红柚子等红色水果。
这些红色水果富含番茄红素，番茄红素是一种抗氧化维生素，在番茄中含量最高。番茄红素是迄今为止发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，其抗氧化能力是维生素E的100倍，具有很强的清除自由基的能力。
具有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，被誉为植物黄金。而且到目前为止，还没有服用番茄红素产生副作用的报道，所以非常适合长期保健。
番茄红素与皮肤美容和抗衰老密切相关。研究表明，番茄红素能大大改善皮肤过敏，祛除皮肤过敏引起的皮肤干燥和瘙痒，使人感到轻松愉快。此外，番茄红素对皮肤老化的大敌紫外线也有很好的保护作用。
这些蔬菜如果经常吃，会有很好的抗辐射作用。所以，如果需要长时间看电脑，就要经常吃这些食物。专家建议，辐射会影响你的皮肤和健康，所以我们需要积极地给身体抗辐射。
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