不吃早餐有什么危害， 有些人晚上睡得很晚，早上起不来，来不及吃早饭就匆匆忙忙去上班。经常不吃早餐对他们的健康不利。以下是不吃早餐的一些危害。
不吃早餐有什么危害？
1.不吃早餐容易患消化道疾病。
睡了一觉，身体的营养消耗的差不多了，胃也空了。这时候就迫切需要补充营养了。如果不吃早餐，午餐必然大大增加，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。
2.不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育，影响智力。
当你感到饥饿时，你的血糖会下降。导致大脑出现头晕、记忆力下降、注意力不集中等症状。还会容易疲劳，影响大脑的功能，导致智力下降。不吃早餐的人，因为缺乏营养和能量，无法正常发育和运作。
时间会影响记忆力和智力的发展。因此，专家发现，在智力水平相近的情况下，吃早餐的学生成绩明显好于不吃早餐的学生。
3、不吃早餐，体内胆固醇增加。
不吃早餐还会导致体内胆固醇急剧上升。据研究，不吃早餐的人胆固醇会比吃早餐的人高得多，所有胆固醇高的孩子血管中都有脂肪纹，这是动脉粥样硬化的早期迹象。
4.长期不吃早餐很容易患胆结石。
在日常早餐正常的情况下，身体的胆囊会收缩，胆固醇会随胆汁排出体外。如果人空腹，体内胆汁中的胆固醇浓度特别高。如果他们不吃早餐，胆囊就不会收缩，时间长了就容易得胆结石。
5.不吃早餐很难减肥。
有人认为不吃早餐可以减少热量摄入，有利于减肥。事实上，不吃早餐的人往往会因为饥饿而忘记在午餐时减肥，忍不住暴饮暴食，导致体内热量过剩，不仅难以减肥，还容易发胖。
早餐是每个人一天中最难变成脂肪的一餐。每天不吃早餐，只会多吃午餐。日本相扑运动员只吃午餐和晚餐，不吃早餐。所以早餐很重要，早餐、午餐、晚餐的比例最好是3: 2: 1。
这样你一天吃进去的精华就可以在最旺盛的时候消耗掉。
6、不吃早餐容易便秘。
在规律进餐的情况下，人体内自然会出现胃结肠反射的现象，有利于排毒；另一方面，如果你不把吃早餐作为一种习惯，可能会引起胃结肠反射障碍和便秘。如果身体排毒不好，毒素在体内堆积到一定程度就容易变成痘痘。
用这种激进的方式排毒。
7.如果你不吃早餐，你会很快变老。
如果不吃早餐，就得利用体内储存的糖原和蛋白质。久而久之，会导致皮肤干燥、皱纹、贫血，加速你身体的衰老。同时，早餐提供的能量和营养物质在全天能量和营养物质的摄入中起着重要的作用。国外的相关实验证明，
早餐的营养缺乏很难在其他餐中得到补充，不吃早餐或早餐质量差是全天能量和营养摄入不足的主要原因之一。严重时还会造成营养不良，如营养不良、缺铁性贫血等。
8、不吃早餐影响寿命。
不吃早餐，身体的机能就无法正常运转。人的寿命受你身体各个器官寿命的影响。当你的身体机能不能及时补充营养时，你的生理机能就会下降，不吃早餐，你的喉咙就会得到保护。
都影响人的健康长寿。
早餐吃什么简单又好吃？
米蛋饼
先准备几个鸡蛋，准备半碗米饭，另外，准备点糖。
1.准备鸡蛋、米饭和糖。
2.将鸡蛋打入碗中，加入糖，搅拌均匀。
3.把吃剩的米饭倒入蛋液中。
4.搅拌成明确的大米和蛋液。
5.在锅上刷一层薄薄的油，倒入一半的米饭和蛋液，将锅底抹平。
6、底部油炸这个年糕有甜有咸，都好吃，根据个人喜好。可以加入盐和胡椒做成咸的食物，然后加入一些蔬菜。面炸的稍微老一点，吃起来很脆。嫩煎，吃起来软软糯糯的。
土豆鸡蛋饼
材料：土豆1个，鸡蛋2个，面粉3汤匙。
食材：香葱适量。
调料：盐1茶匙，孜然粉1茶匙，胡椒粉1/2茶匙。
步骤
1.准备一个大一点的碗，放一点水进去，把土豆洗干净，去皮，种到碗里，防止土豆变色。
加入盐、孜然粉、胡椒粉拌匀。
2.加入鸡蛋，搅拌均匀。
3.加入3汤匙面粉，搅拌均匀。
4.最后加入葱花拌匀。
5.稍微预热后刷一层薄薄的油，改中小火，加一点土豆和鸡蛋糊抹平锅底。(厚度取决于您的喜好)
6、2分钟左右，饼底熟了，晃动锅子，饼就会离开锅底。
7.翻个身继续炸。
8.煮好后，换刀随心所欲的吃。(也可以卷起来整着吃，这样可以味道浓郁。)
碗里不要加太多的水。如果太多，就需要多加面粉，这样炸出来的饼不够香。如果马上做，也可以直接把土豆切丝，然后加入鸡蛋。
在摊蛋糕之前，注意锅不要太热。太烫容易糊，不易扩散。煮好后，整平后不要动。锅底熟了，摇一摇锅，饼就离开锅底了。(参考网站：三九养生堂)
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