干吃红枣不止补血养颜， 枣、柿、栗并称为三大木本作物。而红枣，因为容易种植，有铁杆庄稼的美誉。干枣的含糖量高达50%-87%，每100g能产生276卡热量，接近大米和熟饭，所以说属于谷物。
吃红枣干有什么好处？
首先，作为一种健康的零食。
其实不管是干枣还是鲜枣，味道都很甜很好，可以作为两餐之间的零食，而且含糖量高，可以快速充饥，食用方便。
第二，当粗粮吃。
可能大家都知道杂粮饭对身体好，但是讨厌杂粮饭的味道。红枣含有丰富的膳食纤维和维生素B，以及氨基酸、有机酸、维生素A和各种矿物质。
红枣味道很好，完全可以代替粗粮做米饭或者粥。具有预防便秘、痔疮、降血脂和预防胆结石的功效。
第三，健脾胃
大枣属于脾经、胃经、心经，有补脾胃的作用。在中医中，一些处方药因其药性强烈或有刺激性，常添加红枣保护脾胃。
第四，美容食品
首先，鲜枣含有丰富的维生素C，具有美白、抗氧化、补血的作用。其次，从中医的角度来说，中医说脾好则皮肤坚，意思是脾胃调理好了，皮肤就会发光，而红枣正好有健脾的作用。
第五，有止咳的作用。
《必效方》中记载杏仁、红枣、豆豉为丸止咳。
第六，促进睡眠。
《金匮要略》记载的甘草麦枣汤，具有养心安神、健脾益气的作用，特别适用于更年期妇女的失眠、燥热、易怒、神经衰弱等症。
红枣虽好，但也有禁忌。
1.选择大枣进补并不适合所有女性朋友。例如，在月经期间，一些女性经常眼睛或四肢肿胀，这是湿重的迹象。这类人不适合吃红枣，因为红枣味甘，吃多了容易产生痰湿，导致体内积水，从而加重水肿症状。
同时，一些因为服用大枣进补而燥热的女性，不适合在经期服用食物，容易造成经血过多，损害身体健康。
2、红枣虽然是很好的滋补品，但过量食用也有害健康。因为食用过多的新鲜红枣容易引起腹泻、伤脾，因此，感冒、发热的人以及外感风热引起的腹胀、气滞等患者不宜食用红枣。
3、红枣富含糖分(尤其是红枣做成的零食)，糖尿病患者进补期间最好不要吃红枣，以免造成血糖升高，促进病情恶化。
4.红枣进补最好的方法是开水，这样既不会影响进补的功效，又能避免生吃引起的腹泻。
5.红枣含糖量高，对牙齿有害。如果吃了太多的红枣，却没有喝足够的水，很容易得蛀牙。已经患有牙病的人不宜吃枣。
6、红枣不宜与动物肝脏同食。动物肝脏中含有丰富的铜、铁等元素，铜、铁离子容易氧化其他食物中所含的维生素而失去功效。
7.吃退烧药不要吃红枣。服用退烧药，吃含糖量高的食物，容易形成不溶性络合物，降低药物的初始吸收率。大枣是含糖量高的食物，不能和退烧药一起吃。(参考网站：美食)
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