补肾养气 女生补肾吃什么好， 女生吃什么补肾？其实有很多食物可以帮助女生补肾。当然，食谱的选择也很多。那么有哪些具体的食物和食谱可以补肾呢？今天边肖就一一分享给大家，希望能帮助女性朋友们补肾！
女生补肾食品。
1.海参
海参不仅是珍贵的食物，也是珍贵的药材。中医认为海参有补肾固本的功效。海水渗透物不仅含有丰富的蛋白质、活性成分、氨基酸和多糖，还含有钙、钾、锌等微量元素。能补肾益精，滋阴壮阳。
富含碘、锌等微量元素。能参与调节新陈代谢，降低血脂。其中所含的蛋白质及其他多糖成分具有降血脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、营养皮肤、修复组织等作用。女性吃海参补肾大有裨益。
2.虾
虾是一种蛋白质营养价值很高的丰富食物。相对于维生素A和胡萝卜素的有机盐含量，虾的脂肪含量较低，饱和脂肪酸可以防治冠状动脉粥样硬化疾病。中医认为，虾性温味甘，微温，入肝肾经；虾仁能补肾壮阳，
具有通乳解毒、养血固精、祛瘀解毒、益气壮阳、通络止痛、开胃化痰的功效。建议：病情每周2-3次。现代医学认为虾能补肾壮阳、催乳解毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，尤其是钙和磷，是很好的壮骨佳品。
虾肉提取物还含有免疫增强物质。
3.何首乌
何首乌最出名的是乌发润发的功效，但是滋补肝肾的功效还不错。何首乌为何首乌的干燥块茎，味苦、甘、涩，微温，入肝、肾经。制首乌具有补肝肾、益精血、强筋骨、敛精止带的作用，是滋补良药。
可用于治疗肝肾不足、精血不足所致的腰膝酸软、头晕目眩、头发早白、遗精、崩漏带下。何首乌补虚偏弱，善解毒，截疟，润肠通便，治疮肿疖，久疟，肠燥，便秘。也可用于慢性肾衰竭。
何首乌对女性有很好的滋阴补肾作用。
4.扇贝
干贝也叫江。它富含蛋白质、碳水化合物、核黄素、钙、磷、铁等营养物质。蛋白质含量高达61.8%，是鸡肉、牛肉、鲜虾的3倍。矿物质含量远在鱼翅、燕窝之上。干贝富含谷氨酸钠，味道非常清新。
与鲜贝相比，腥味大大降低。而且扇贝具有滋阴补肾、和胃和中的作用，可以治疗妇女肾虚引起的头晕目眩、咽干口渴、痨痨咯血、脾胃虚弱等症状。经常进食有助于降低血压、胆固醇和强身健体。根据记录，
扇贝还有抗癌、软化血管、预防动脉硬化的作用。
女生如何补肾？
1.按摩你的脚底
脚中央有一个涌泉穴。经常按摩足心涌泉穴，可以刺激足心，达到补肾、疏肝、助眠、强身健体的目的。此外，还可以用滚烫的手掌摩擦脚底，也能起到补肾的作用。
2.泡脚补肾
建议每天晚上九点前用热水泡脚，可以起到补肾的作用。这里需要提醒的是，泡脚的时间是20分钟。泡脚时间过少，补肾效果不好。泡脚时间太长，对身体不好。
3、强肾运动
对于需要补肾的女生，也可以学习一些补肾的健肾操来补肾，每天坚持练习，可以起到很好的补肾作用。需要注意的是，在练习强肾操之前，要先做热身运动，避免拉伤筋骨。
女孩补肾食谱
温润补肾汤
材料：鲜虾4两，海马1两，鸡肉1只，红枣2枚，姜3片，盐少许，水10碗。
练习：
1.将鸡肉去皮，切成块。将生姜放入沸水中焯水去血。
2.鲜虾挑肠去壳；红枣泡发洗净。
3.向锅中加水，煮沸。加入所有材料，大火煮10分钟，然后转小火煮3小时，加盐调味。
鬼神沈瑶
材料：当归10克，党参10克，山药10克，猪腰肉500克，酱油，醋，姜丝，蒜末，香油。
练习：
1.猪里脊肉切块，去筋膜腺，洗净，放入锅中。
2.将当归、党参、山药用纱布包好，放入锅中。
3.锅中加水，小火煨至猪里脊肉熟，捞出猪里脊肉，放凉，切成薄片，放入大碗中。
4.将酱油、醋、姜丝、蒜末和香油与猪里脊肉片混合，即可食用。(参考网站：美食世界)
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