什么时间喝豆浆好， 豆浆油条一定是每个人童年的回忆。看来从小喝豆浆就是一顿好饭啊！你知道喝豆浆的时间要求吗？你知道什么时候喝豆浆最好吗？你知道豆浆的营养价值吗？让我们来看看！
什么时候喝豆浆比较合适？
1.早上喝豆浆不要空腹。
豆浆是一种富含蛋白质的饮料，但要摄入足够的淀粉类食物才能作为热量摄入，才能真正起到构建新组织、修复旧组织的作用。如果空腹喝豆浆，只能代替淀粉作为热量。
这样不仅会浪费蛋白质，还会使体内营养失衡，从而增加消化系统和泌尿系统的负担。所以每天早上喝豆浆前最好吃点面包、馒头、包子等淀粉类食物垫垫肚子。
2、中午最好不要空腹喝豆浆。
其实除了早上，中午喝点豆浆也是很不错的，一般最好在中午11:00-12:00之间喝。因为这个时间是午饭前，饭前喝一杯豆浆，不仅可以使豆浆中的营养被人体充分吸收，还能有效降低食欲。
这对减肥很有帮助，也能起到间接节食的作用。
3.不建议晚上或者睡前喝豆浆。
喝豆浆的最佳时间是早上六七点。中午也可以喝豆浆，但是晚上建议不要喝豆浆。虽然一般情况下，晚上喝豆浆不会长胖，但只要不是特别过量，用一次性茶杯喝一杯就够了。
喝豆浆有什么好处？
1、调节女性内分泌
豆浆中含有一种特殊的植物雌激素，能调节女性内分泌，尤其对中老年女性，有助于调节体内激素，延缓衰老，推迟更年期的到来。豆浆对调节女性贫血也有很大的作用。
它的调节作用比牛奶强。
2、美容效果
女性经常喝豆浆，可以起到护肤美容的作用。多喝豆浆可以美白皮肤，淡化痘痘。女性皮肤衰老与雌激素减少密切相关。豆浆中的大豆异黄酮和卵磷脂是非常好的天然雌激素补充剂，可以延缓皮肤衰老，增强皮肤弹性。
3、抗癌效果
豆浆中的硒和钼具有很强的抑癌和治疗能力，特别是对胃癌、肠癌，尤其是对女性乳腺癌和子宫癌。
4.预防心脑血管疾病
豆浆中的大豆甾醇、钾、镁能强化心肌血管，为其提供营养，降低胆固醇含量，促进血液循环，从而起到预防心脏病的作用。这些元素还可以起到抗盐抗钠的作用，控制体内钠的含量可以防治高血压。
豆浆的营养价值
1.鲜豆浆富含优质蛋白质：大豆含有丰富的植物蛋白，在众多的大豆加工食品中，豆浆的蛋白质是最容易被人体消化吸收的。
2.鲜豆浆与心血管疾病：豆浆中的脂肪不仅胆固醇含量几乎为零，还能将沉积在血管壁上的低特异性胆固醇溶解并输送到体外。可预防高血脂、动脉硬化、高血压、中风等疾病。豆浆中还含有卵磷脂。
卵磷脂被称为生命的基本物质，它存在于身体的所有细胞中。卵磷脂不仅能溶解多余的胆固醇和脂肪，还能预防动脉硬化、血栓和脂肪肝。如果体内缺乏卵磷脂，
容易造成皮肤粗糙、衰老、激素减少、精力下降等现象。
3.鲜豆浆与骨质疏松症：豆浆中的铁、钾、镍、镁、铅、钒、铜等矿物质含量丰富均衡，铁含量约为牛奶的12倍，母乳的6倍。铁、铜、钒能增加红细胞，镁能进入细胞，预防肌无力和动脉硬化。
它还有助于钙沉淀在牙齿和骨骼上，使它们坚固结实。镍可以预防肝硬化、心肌梗塞和中风。大豆异黄酮能抑制骨钙流失，促进骨骼健康。因此，经常喝鲜豆浆对预防骨质疏松非常有益。
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