夏日美白必吃这六种食物， 如果你的皮肤又白又亮，那就好看了！但是并不是每个人都能拥有美白肌肤，那么如何美白呢？尤其是夏天，什么食物可以帮助美白？哪些食谱是美白皮肤的最佳选择？让我们来看看，美白肌肤不再是梦想！
用于美白皮肤的食品
1.黄瓜
含有大量维生素和游离氨基酸，还含有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。是传统美容产品。
2、白萝卜
中医认为，白萝卜能益五脏，使人白而洁肌。白萝卜之所以有这个功能，是因为它含有丰富的维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。所以经常吃白萝卜可以让皮肤白皙细腻。
3.甘薯
红薯含有大量的粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素原A的含量接近胡萝卜。
4.丝瓜
瓜能润滑皮肤，防止皱纹。
5.胡萝卜
胡萝卜被誉为皮肤食品，可以滋润皮肤，使皮肤看起来更加细腻红润。
6.豆芽
豆芽可以预防雀斑和黑斑，使皮肤变白。
夏季美白食谱
薏仁茶
所需材料：薏苡仁100克，干荷叶25克，干山楂片50克，水3000克。
生产步骤：
(1)准备薏苡仁，去除杂质，用水冲洗薏苡仁，沥干。
(2)烧热锅，放入薏米，用小火翻炒至微黄，散发出米香味，放凉。
(3)将干荷叶洗净，用剪刀剪成条状放入砂锅中，再放入洗净的干山楂片。
(4)然后加入炒好的薏苡仁，最后加入水。将砂锅放在火上烧开，然后文火炖20分钟。
三文鱼沙拉和蛋灯
所需食材：鸡蛋3个、三文鱼100克、黄瓜1根、苹果1个、沙拉酱适量。
生产步骤：
(1)用针在鸡蛋顶部打一个洞，放入煮蛋器中煮熟，将鸡蛋分成两半，用勺子取出蛋黄，切成小粒。
(2)将三文鱼、蛋黄、苹果、黄瓜放入小碗中，加入适量沙拉酱一起搅拌均匀。
(3)三文鱼沙拉填满蛋清，装盘即可食用。
甘蔗马蹄饮料
所需食材：甘蔗150g，马蹄100g，冰糖适量。
准备：
(1)将甘蔗切成小块，菱角切成两半，放入砂锅中。
(2)加入适量水，加入适量冰糖(水烧开后，转小火慢炖1小时)。
(3)把汤过滤到碗里(也可以和甘蔗、菱角一起吃)。
(4)趁热喝，也可以和炖水果一起吃。
冬瓜丁汤
所需食材：冬瓜300克、甜菜180克、油适量、盐适量、葱适量、姜适量。
生产步骤：
(1)冬瓜用挖球器挖好，葱姜切段备用。
(2)锅内热少许油，放入葱、姜，炒香，放入冬瓜丸，略炒。
(3)在汤锅中加入汤汁和适量的水，煮沸后去除汤汁中的浮沫。
(4)待汤汁烧开，冬瓜熟了，放入贝泰因再次烧开，加盐，搅拌均匀，关火，撒少许葱或香菜叶出锅。(参考网站：田甜营养网)
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