推荐疲劳人群必吃两款菜品， 通过饮食疗法来调节疲劳状态是最受欢迎的方法之一。毕竟吃好吃的比吃药好多了！那么吃什么菜可以让你远离疲劳呢？边肖真诚推荐两款，保证你每天精力充沛！
黑糯米人参鸡汤
材料：
鲜人参平和，可以补充出汗失去的活力，充分消除疲劳，恢复体力。鸡肉脂肪含量低，将鸡肉煮成汤，在炎热的夏季堪称高级滋补品。加入了具有补血益气功效的黑珍珠和黑糯米，人参鸡汤不仅香甜，而且滋补养颜。
调料：胡椒粉，盐，适量。
练习：
1.将鸡肉洗净，切碎。
2.将黑糯米洗净，用清水浸泡20分钟。
3、鲜人参洗净，红枣去核。
4.将鸡捞出，将黑糯米沥干，放入锅内放入生姜，大火盖煮，改小火2小时，加盐调味。
梅子汁焖排骨
材料：
排骨100g，蒜5-6个，青梅4个，梅子酱1小勺，酱油1小勺，梅子醋1小勺，白芝麻少许。
练习：
1.排骨洗净，切成3cm大小的块，用热水焯一下，捞起后用大量清水洗去血污；
2.大蒜洗净去皮，确保完全成粒；
3.将猪排、蒜、梅子酱、酱油放入锅中，大火烧开，加入2汤匙水，盖上锅盖，小火炖40分钟，煮至收汁。加入梅子醋煮5min，关火。
累的时候吃什么食物(水果)？
1.香蕉
香蕉含有丰富的维生素，可以缓解紧张和疲劳。香蕉富含钾离子，是维持肌肉和神经正常活动所必需的。每天吃两根香蕉可以改善身体的疲劳。
累了吃什么？这些食物会让你一整天都精神焕发。
2、哈密瓜
又名甜瓜，含有大量的碳酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。哈密瓜中含有的转化酶可以将不溶性蛋白转化为可溶性蛋白，供肾脏吸收。
此外，哈密瓜中含有的葫芦素B能明显增加肝脏中糖原的储存，及时补充大脑和血液中的血糖浓度，明显补充人的能量。
3.草莓
草莓含有丰富的维生素C，有助于人们吸收铁元素，营养细胞，所以多吃草莓可以使人精力充沛。
容易疲劳的原因
1.没有喝足够的水
即使是轻微的脱水也会影响能量水平。脱水会使血液变稠，降低心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
2.铁摄入不足。
缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、虚弱和无法集中注意力。
3、喜欢吃垃圾食品
很多上班的人回到家都会带着垃圾看电视。事实上，如果长时间这样下去，人的血糖水平会急剧上升和下降，从而导致疲劳。
4.吃早餐不健康
吃好早餐可以刺激新陈代谢，让人一整天都有足够的精力，而不吃早餐会让人觉得很懒。
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