喝酒太多毁身材，
更多的亲戚朋友需要把心里的酒什么的说出来。至于单身狗，他不是在参加婚礼，就是在去婚礼的路上。
这一轮饭局可以吃，这一年减下来的体重迟早要交给国家。尤其是喝酒的时候，你好像不合群，朋友都不想和你玩。
喝酒太多会毁了你的身体。
一瓶啤酒的热量是240卡。如果每天喝一瓶啤酒，一年就会增重11kg。根据美国国家健康统计中心公布的一项研究，近20%的男性和6%的女性每天从饮酒中获得超过300卡路里的热量。
一年增重14kg。
在瑞典，过量的酒精会被添加到汽油中为汽车提供能量(可见酒精的热量有多高)。
另外，如果你运动减肥，酒精对你的伤害更大。科学研究发现，酒精的摄入会抑制免疫系统，影响血液流动，以及体内的蛋白质合成，不利于身体在运动后修复这些运动损伤。尤其是对运动员来说，
运动后酒精摄入量不建议超过0.5g/kg体重。
减肥期间晚餐怎么办？
1.控制餐桌上的重量。
外出就餐通常会影响你的饮食计划，但只要控制好量，还是可以保持好身材的！然后平时在家要注意自己的食量，在外面吃饭可以帮助你控制食量。
2、水果代替甜点
饭后水果低能量高膳食纤维，是最好的甜品选择！
3、荤素结合，以素为主
最简单的方法就是三口菜吃一口肉，用蔬菜代替肉填饱肚子。
4、忌含糖饮料、酒精饮料，能量很高。
一杯果汁相当于一碗米饭的热量。改为选择低热量的饮料，如柠檬水、无糖饮料、茶等。
5.剥肉可以减脂。
当然五花肉和肥肉是不能吃的。另外皮质是脂肪层，猪皮，鸡皮，鸭皮都可以避免！
6、汤的选择
一般来说，喝汤可以减肥，因为它增加饱腹感，降低食欲，但也需要喝汤。建议选择低能量的蔬菜汤。饭店里的汤大多以肉汤、鱼汤、老鸭汤、蹄花汤等为主。脂肪和能量高，不适合减肥，所以通常不推荐餐厅的汤。
除非是少油的蔬菜汤。
7、西餐的选择
你可以从菜单上判断是不是高脂肪食物。比如烘焙就是加奶油和奶酪一起煮，白汁就是奶油汁，馅饼大多是酥脆的。建议你点海鲜，因为一般来说海鲜比较贵，量通常不会太多。
8.蔬菜沙拉的选择
注意沙拉酱的热度。奶油状的沙拉酱一般以油和蛋黄为主，比如凯撒沙拉酱，要尽量避免。比较好的选择是醋汁(黑醋加一点橄榄油)或者柠檬汁拌蔬菜。如果不确定，可以在点菜的时候要求打开沙拉酱，吃的时候自己加。
这也可以控制组件。
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