男人的九大最佳食物， 全世界有多少男人被自己越来越鼓的肚子困扰？有多少男人能在高压下保持强健的体魄？事实上，他们的身体素质因为不停的忙碌而越来越差，糖尿病、高血压、心脏病也向你走来。
适合男性的食物：
1.西红柿保护前列腺。
番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、柚子等红色食物中。一个成年人每天吃100-200克番茄就可以满足身体对番茄红素的需求。
然而，成熟的西红柿更容易被人体吸收。
每周吃10份以上西红柿的人比一般人患前列腺癌的可能性小。所以，每天至少吃一个西红柿，对男性来说是个不错的选择。
2.燕麦对心血管系统有益。
男性的内分泌代谢经常被破坏，因此更容易患高血压、中风等疾病。维生素e可以防止胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油都含有维生素E，所以男性要多吃这些食物。尤其是燕麦，
它富含可溶性纤维素，可以通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在某些情况下，燕麦可以降低30%甚至更高的心脏病风险。
3.多吃牡蛎可以补充精气。
24岁以后，男性精子的质量和数量都在下降。男性精液中含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量和质量。海鲜牡蛎、虾蟹的锌含量最丰富，一个小牡蛎中的锌含量就能满足一天的需要。
从而增强男性的性能力。
富含锌的食物：鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、海藻、芝麻、花生、大豆、豆制品。
4.大蒜缓解疲劳
众所周知，大蒜有很强的杀菌力，可以消灭入侵体内的细菌。但是你知道吗？还有助于维生素B1的吸收，促进糖分代谢产生能量，缓解疲劳。大蒜还有一个不容忽视的作用是增强免疫力。
其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为抗癌食品。
5.深海鱼的划水次数较少
患高脂血症和中风的男性年龄逐渐降低，深海鱼中的-3脂肪酸可防止血液凝固，减少血管收缩，降低甘油三酯等。对心脏和血管特别有益。富含omega -3脂肪酸的鱼类有鲭鱼、秋刀鱼、石斑鱼、三文鱼等。
可以改吃，但是记得一周至少吃两次鱼。
6.吃豆角猪肉。
男性往往更喜欢动物脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病和恶性肿瘤的风险。即使是瘦肉，隐形脂肪也占28%。
所以，男性要学会清淡饮食，尤其是减少动物脂肪和食用油总量。以猪肉为例，日均肉量应控制在232；另外，猪肉最好和豆类一起吃，因为豆制品中含有大量的卵磷脂，可以乳化血浆。
使胆固醇和脂肪颗粒变小，防止硬化斑块的形成。
7、红酒预防动脉硬化
如果非要喝，就喝红酒。因为葡萄皮中含有的抗氧化多酚保留在酒中，可以减少患心血管疾病的几率。此外，红酒可以增强抗氧化作用，预防动脉硬化。红酒对预防男性老年痴呆症也很有效。一般来说，
中年男性平均每天要喝100-150毫升。此外，应避免空腹饮酒，最好随餐饮酒。这样可以增加食欲，帮助消化，减少酒精的吸收。
8.把饮用水提上日程
人脑中有75%的水，脱水首先影响的器官是大脑。水太少会使人疲劳，行动迟缓。只是男人一忙起来，往往会忘记喝水。如果你用饮料或汤来补充身体，只会增加热量，让身体变胖。因此，
两餐之间尽量多喝水。比如你一进办公室，就立刻把500毫升的水倒在桌子上，强迫自己一有空就喝，午饭前喝完。每天至少喝1200毫升水，相当于两瓶矿泉水。
9、鲜枣处理高压工
因为男性在工作、家庭、社会中长期扮演着承担者的角色，长期处于高压状态，需要更多的营养。经常紧张的人可以每天吃3到5个鲜枣，补充维生素C，应对工作。
除了鲜枣，富含维生素C的食物还有猕猴桃、橘子、橙子、西兰花、芦笋等。可以辅助肾上腺皮质激素的分泌，从而抵抗压力。
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