喝水能减肥吗？， 水是生命之源，人体的70%是由水组成的。因为人体内有足够的水分，人体的各项机能才能正常运转。人一旦脱水，就会引起皮肤干燥、便秘、饥饿、疲劳等症状。
那么什么时候喝水最健康呢？每天应该喝多少水才能减肥？
喝水减肥4原则：
1.喝好水
尽量避免经常喝蒸馏水，选择优质矿泉水。
2.喝温水
尤其是夏天，很多人选择喝冰水，或者故意在水里加冰来喝。
其实冰水对胃的功能并不好，喝温水更有益，因为特别有助于身体吸收利用，对肠胃消化更有帮助。
3.空腹喝水
当然，你随时都可以喝水，渴了就喝，只能解渴，却无济于事。
有效的饮水方法是空腹喝，水会直接从消化道流出，被身体吸收；饭后喝水不如空腹喝水。试试看！
4、能放能收
上班一族往往因为工作关系而忽略了喝水。如果他们长期没有喝足够的水，他们的膀胱和肾脏会受到损伤，容易导致腰酸背痛。
只要养成喝水的习惯，膀胱就会习惯，上厕所的频率自然会减少。但每天喝八杯水，上七八次厕所是正常的，是新陈代谢的必要替代。记住喝水的方式不在乎满足喉咙和脖子的干渴。干的时候喝一口水也没用。
减肥喝水一天时间表
1、6:30:睡了一夜，身体开始缺水。起床后喝250ml水，有利于肾肝排毒，清洁肠道。
2、8:30:早上上班的过程中，时间紧张，心情也容易紧张，体内会无形中出现脱水现象，所以适当补充250ml的水，可以适当缓解心情。
3、11:00:早上工作一段时间后，起来运动，喝一杯水，补充体内流失的水分。
4、12:50:午饭后半小时，喝一杯水，加强身体的消化功能，有助于强身健体。
5、15:00:一杯水不仅可以补充身体流失的水分，还有助于清醒头脑。
6、17:30:上班前喝一杯水可以增加饱腹感，晚上回家也不会暴饮暴食。
7、22:00:睡前半小时到一小时内可以少喝半杯水，可以增加身体机能一个晚上的用水量，温水有助于睡眠。
8.午夜：如果半夜起床，可以喝一小杯水补充消耗的水分。
人体一天需要2000ml左右的水，早已得到了补充。尽量喝温水或热水，而不是冷水。
现在，有很多错误的减肥方法。人们认为控制饮水可以减肥。其实减少水的摄入，让人体内的水分入不敷出，只会让人体产生一种奇妙的代偿功能，即缺什么，存什么，形成体内储水。储水当然会增加重量，
对全身各系统的器官功能也有负面影响，只会阻碍减肥。
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