健康饮食小常识， 每个人的健康都是最重要的，吃也是健康最重要的事情之一。所以，吃饭也是一门学问，不仅是吃好的问题，更是健康的问题。那么，日常生活中如何吃最健康的食物呢？饮食上要注意什么？
健康饮食小贴士
1、鸡屁股含有致癌物质，最好不要吃。
2.人们经常认为饭后吃水果是有益的。其实这是一个错误的概念。饭前吃水果有好处。
3.早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。
4.喝豆浆不要加鸡蛋和糖，也不要喝太多。
7、不要空腹吃西红柿，最好饭后吃。
5.每天早上醒来。先喝一杯白开水，这样可以预防胆结石。
6.睡前三小时不要吃东西。会胖。
7.少喝奶茶。因为它热量高，含油量高，没有营养价值。长期饮用易患高血压、糖尿病等疾病。
8、刚出炉的面包不宜立即食用！
9.远离充电座。人体应远离30厘米。千万不要放在床边。
10.每天喝八杯水。
11.不要一天喝两杯咖啡。喝多了容易失眠胃痛。
12.少吃油腻的食物。因为大脑中的血液需要57个小时消化和集中到肚子上，所以很容易睡着。
13.下午五点以后，少吃大餐。因为五点以后身体就不需要那么多能量了。
14、每天十杯水，膀胱癌就不会来了。
15.白天多喝水，晚上少喝水。
16、吃一份快乐的食物：深海鱼、香蕉、柚子、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
17.不要空腹喝牛奶。
18.深夜吃东西往往对胃有不好的影响，因为胃一整天都得不到休息。
19.一周只能吃四个鸡蛋。吃得太多对你的健康不好。
健康的饮食习惯
早上喝水
早上起床后喝一杯凉开水，有利于肝肾代谢，降低血压，预防心肌梗塞。有人称之为复活水。专家认为，经过几个小时的睡眠，消化道已经排空，早上喝一杯凉开水，可以迅速吸收到血液循环中，稀释血液。
相当于对体内各个器官进行了一次内部清洗。注意饮水卫生，水是生命之源。不要只在口渴的时候喝水。
坐下来吃饭
根据世界上健康饮食的不同民族用餐姿势的医学研究，坐姿最科学，站姿次之，蹲姿最不合适。这是因为站立时腿比较硬，所以大腿容易变粗。
饭前喝汤。
饭前喝少量的汤，就像运动前做准备活动一样。使整个消化器官活跃起来，使消化腺分泌足够的消化液，为进食做好准备。当然，你可以在两餐之间喝一点，但不要太多。
多吃冷食。
科学家认为降低体温是长寿之道。吃冷食和游泳洗冷水澡是一样的。平衡体热可以在一定程度上降低体温，延长细胞寿命，这取决于人的体质。
吃饭有困难
苦味食物不仅含有无机化合物和生物碱，还含有某些糖类和氨基酸。苦味食物中的氨基酸是人体生长、健康、长寿的必需物质。苦味食物还可以调节神经系统的功能，缓解因疲劳、厌倦而产生的不良情绪。
维生素
早餐后服用多种维生素。研究表明，补充适合自己的多种维生素，对身体大有好处。那么，为什么要在早餐后吃呢？一方面可以提供人体一天的需要，让你有精力工作学习，另一方面也不会对肾脏造成太大的负担。
多吃洋葱。
不要放弃每一个吃洋葱的机会。很多人在吃蔬菜的时候都会小心翼翼的挑洋葱，生怕避开。这是完全错误的。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，所以吃洋葱应该是我们的责任。尤其是吃烤肉之类不健康的食物时，
里面的洋葱是你的救命稻草。
结论：都说不良的饮食习惯也会对身体造成很大的伤害，所以想要拥有健康的身体，真的要改掉不良的饮食习惯。这些好的饮食习惯你都做到了吗？
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