秋季容易疲劳， 如今，随着时间的推移，秋季嗜睡的症状越来越明显。俗话说：春困，夏困，秋燥，很多人下午经常头晕，即使午睡，也还是很困。这其实是对季节变化带来的人的生理变化的一种反应。夏天去秋来，
气候由炎热变为凉爽宜人，人体出汗也明显减少。人体进入周期性休息阶段，水盐代谢开始恢复平衡，心血管系统的负担也有所减轻，消化系统的功能也日趋正常。
然而此时人的身体却有一种说不出的疲劳感，也就是人们常说的秋乏。那么秋季有什么办法可以缓解嗜睡症状呢？除了保证充足的睡眠，饮食也需要特别注意。
保持足够的水分至关重要。
多喝水，保持足够的水分提神。人体的三分之二是由水组成的，人体的许多基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。所以疲劳是最高的脱水信号也就不足为奇了。早上喝一大杯水不仅有助于保持身体水分，
还能促进新陈代谢。如果觉得白水难吃，可以尝试制作适合自己口味的调味水，或者在果汁中加入一些橙汁、柠檬汁，制作爽口水。
吃富含镁的食物来维持能量。镁，矿物世界的无名英雄，对能源的产生至关重要。缺镁的情况很少发生，但是多摄入镁可以达到你想要的提神效果。坚果和种子、甜菜和菠菜都富含矿物质。
不要忽视豆腐，它也富含镁。
吃菊粉抗贫血，精力更充沛。从能量棒到燕麦片，菊粉在许多食物的成分表上。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱和生姜中。菊粉不仅能让你长时间有饱腹感，还有助于保持正常(对付便秘无疑是一件耗费精力的事情)。
而且还能促进人体对铁的吸收，因此也有助于对抗贫血。可以试试烤姜片加到汤里。据信，它们还富含能提高人体免疫系统的益生菌。我们都知道，哪怕是一点小病，也会让人精力一落千丈。
多吃水果蔬菜，补充维生素，保持智力和体力。多吃韭菜、葱、姜等。可以增加食欲。菠菜有利于排毒，防止春燥。南瓜含有丰富的维生素和铁，可以帮助身体将储存的血糖转化为葡萄糖，这是大脑和身体的食物。
可以快速吸收，快速补充能量。草莓富含铁和维生素，有助于缓解压力和睡意。香蕉能使人快乐、活泼、开朗。猕猴桃可以缓解疲劳，帮助消化。
六种食物让你昏昏欲睡。
橘子：橘子在秋天经常被人们食用和喜爱。橙子不仅美味爽口，还能补充人体所需的营养。它富含维生素C和其他抗氧化剂，可以为人体补充能量，帮助维持记忆力，帮助大脑抵御有害攻击。另外，
橙子中丰富的营养成分具有降血脂、抗动脉粥样硬化的作用，对预防心血管疾病大有裨益。
鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白质，还富含维生素和生物价值高的蛋白质。一个鸡蛋所含的热量相当于半杯牛奶的能量。而且鸡蛋也是人们早餐必不可少的食物。早上吃一个鸡蛋能让你吃饱半天。
蛋黄中含有的卵磷脂可以被酶分解产生丰富的乙酰胆碱，乙酰胆碱会进入血液，很快到达脑组织，从而增强记忆力。
蓝莓：蓝莓和其他水果一样，富含维生素和其他营养物质。蓝莓可以为人体补充糖分，并且含有高纤维。同时，它们可以降低胆固醇，改善消化问题。蓝莓干作为零食可以提高大脑活力，补充大脑能量。
蓝莓还含有一种可以缓解老年记忆力衰退的物质。由于蓝莓富含花青素，具有激活视网膜、增强视力、防止眼球疲劳的功效，因此备受关注。
核桃：核桃仁营养丰富，每100g含蛋白质15-20g，脂肪较多，碳水化合物10g还含有钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有好处。
是深受老百姓喜爱的坚果食品之一。
牛奶：牛奶是大自然给予人们的最有益的食物。牛奶营养丰富，钙含量高，易于吸收。长期喝牛奶还能增强体质，强健骨骼。牛奶富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。
对于一些面临高强度的工作者来说，牛奶无疑成为了最完美的首选营养，可以快速为大脑补充能量，缓解疲劳，而睡前一杯牛奶对失眠的人更有帮助。
花生：花生含有丰富的热量和各种营养物质、矿物质、维生素和抗氧化剂。它是人体重要的营养来源。这些物质在运输重要营养物质进入人体并保持其健康方面起着重要作用。
吃花生可以快速补充人体能量，减少饥饿感，有助于抵御睡意的侵袭。
同时也要注意少吃容易引起秋季困倦的食物。
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