健康控制高血糖全因为有它，
近日，国家卫生计生委领导会发《中国居民膳食指南（2016）》，指出全民饮水量新调整。2007年指南强调全民每日饮水量要达到1200ML，今年新指南调整为1500 ml和1700 ml。
此举无疑帮助了糖尿病患者，因为多喝水可以缓解高血糖，降低血糖。但是喝水可以缓解高血糖，喝的时候要注意。
一、饮水量：每天4瓶矿泉水的量。
光喝水就能预防糖尿病，这有点夸张，可能对某些人有用，但对家族遗传性糖尿病患者来说，喝多少水没关系。为什么喝水？因为糖尿病患者容易脱水，所以要多喝水，喝合适的水。
这样有助于糖友缓解高血糖。喝水有利于体内毒素的排泄。糖尿病患者如果缺水，可能会诱发心慌、血糖升高等症状。因此，建议糖尿病患者每天喝2000毫升左右的水，相当于4瓶矿泉水的量。
二、饮酒时间：上午和下午最容易忘记。
不要等口渴了再喝水，喝水的时间也不要离吃饭时间太近。
早上7: 00:经过一整夜的消耗，身体开始缺水。起床后补充一小杯水(约200 ml)有助于身体排毒。
上午9:00-11:00:很多人在忙的时候很容易忘记喝水。这时候最需要补水，以3杯水的量为准。
下午14:00-16:00:此时体内水分代谢的差不多了，需要及时补充3杯水，总共需要900 ml左右。
睡前：加一小杯水，不要太多，喝多了晚上容易起不来，影响睡眠。
三、饮水速度：半小时喝一杯水。
一口气喝太多水是不可取的，因为一口气喝太多水不仅会稀释胃液，还会引起消化不良和严重的水中毒。正确的做法是先喝少量的水解渴，然后再慢慢喝剩下的水。最好在2小时内喝1000毫升左右的水，但具体操作起来比较困难。
所以半小时喝一杯水是可以的，大概300 ml。间隔半小时左右。
四、饮水类型：以白开水为主。
肯定有人会问，我能喝茶吗？专家建议，茶可以喝但要适量，以开水为主。因为大部分饮料都含糖，所以饮料不适合糖尿病朋友喝，咖啡含有咖啡因，有刺激性，建议少喝或不喝。
高血糖患者应选择复合碳水化合物和含可溶性纤维素的碳水化合物，提倡高纤维素食物，如谷类、豆类、海水浴、绿色蔬菜、南瓜等。
此外，高血糖人群正在选择富含必需氨基酸或质量较高的蛋白质，如瘦肉、鱼、蛋、鸡、奶等。其中脂肪的摄入量应为不饱和脂肪酸，盐的摄入量应控制在6g/天。
总之，糖尿病患者的饮食一定要注意营养均衡，饮食结构多样化，以植物性食物为主，适当限制蛋白质，严格限制脂肪、烟、酒和含糖饮料。
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