喝水也有讲究，
喝水有什么意义？
1.早上喝水对脾阳有害。
经过一夜的消耗，早上起床后，体内血液浓度较高。这个时候喝水可以防止血液太稠，还可以清肠通便。但早晨是人体阳气生长的时候，水为阴性，容易伤脾阳，所以不宜多饮，更不要喝凉水。
体质较弱的儿童和老人可以喝半杯(约100毫升)水，成人可以喝一杯。
根据需要喝水
中医不提倡喝水不渴，提倡满足需要。喝太多的水可能会伤害肾脏。人的年龄、体质、气候、地理位置都会影响对水的需求。例如，在寒冷的冬天，人们自然需要更少的水。夏天很热，所以人们需要多喝水。饮水量因人而异。
健康人可以通过是否有口干、大便干燥、小便暗黄等信号来判断。比如正常的尿液颜色应该是淡黄色。如果颜色太深，就要补充水分。如果颜色太浅，说明可能是水喝多了。
3.4喝水的最佳时间
早上起床后喝一杯水，可以起到通便润肠的作用。
午睡后，身体从午餐中消耗的能量较高，容易疲劳。13:00-15:00之间喝一杯水(最好是绿茶)可以防止困倦，降低血脂。
(3)饭前喝一杯水可以清洁膀胱，排出肾毒，预防胆结石、肾结石等疾病。
4晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，防止血液变稠。这是每天喝水的最佳时间，其余可以按需补充。
4.不要大口大口地喝猛水
口渴时，很多人习惯大声喝水，但殊不知，喝这么多水会突然增加心脏负荷；吃饭时喝浓水会稀释胃酸，影响消化。少量多次慢饮才是正确的饮酒原则。放一口水在嘴里，慢慢咽下几次。
才能充分滋润口腔咽喉，有效解渴。此外，心力衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭的人不宜多喝水。
5.喝水加5种食物更健康。
食盐
盐是我们生活中必不可少的调味品。无论做什么菜，如果不放盐，味道都会大受影响。盐不仅仅是用来烹饪的。在水中加入一些盐可以使淡盐水对健康非常有帮助。
中医认为盐有很好的杀菌消毒能力。早上起床后喝一杯淡盐水，能有效清除口腔细菌，保护口腔健康，还能促进肠道蠕动，使排便顺畅，有效清除宿便，排出肠道毒素。
从而保护身体免受毒素的伤害。
蜂蜜
蜂蜜是我们生活中常见的滋补品，味道甘甜，营养丰富。古人往往提倡盐蜜后来，这也是一种由来已久的养生方式。晚上吃蜂蜜有非常好的养生效果。在水里加一勺蜂蜜，蜂蜜水不仅很好喝，更重要的是，
蜂蜜的营养溶于水，蜂蜜水的营养能被人体充分吸收。晚上喝蜂蜜水，保健效果极佳。很多人晚上经常出现失眠症状，正常时间无法入睡。睡前喝一杯蜂蜜水，可以有效调节血压，使人体血压保持在正常水平。
达到安神养心的效果，让你一觉睡到天亮，不用担心夜里醒来。
苦瓜
苦瓜是一种我们不会陌生的食物，因为它的味道是苦的，往往会让很多人望而却步，但是不得不说苦瓜对我们的健康有很大的帮助。切片苦瓜泡水喝，保健效果极佳。
苦瓜含有非常丰富的维生素C，因此将苦瓜泡在水中可以有效地帮助身体补充维生素C，可以有效地增强身体的抵抗力，保护身体免受疾病的侵害，并且具有很好的清热解毒作用，保护身体器官的健康，无论什么季节喝苦瓜水，
有很好的排毒效果。
枸杞
枸杞是一种常见的中药。很多人喜欢把枸杞嚼干。由于枸杞甜味淡，营养丰富，很多人喜欢在闲暇时嚼几个枸杞。如果把枸杞泡在水里，效果会比干嚼好。
枸杞中的多糖对肝脏有很好的保护作用，能降低血清丙氨酸氨基转移酶，促进肝损伤的修复，使肝功能正常运行。
柠檬
大家都知道柠檬是优质的天然抗氧化剂。柠檬水的制作方法就像黄瓜水一样简单。直接切一两片在水里泡几个小时再喝就行了。
6.6各种水不能喝
原水
原水含有对人体有害的细菌、病毒和寄生虫。饮用生水容易引起急性肠胃炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾和寄生虫感染。尤其是现在，河流、水库、水井都不同程度地受到工厂废液、生活废水、农药的污染。
喝生水更容易致病。
老化水
俗称死水，也就是不能长时间储存的水。经常喝这种水对未成年人来说会明显减缓细胞代谢，影响身体的生长发育；中老年人会加速衰老。此外，食管癌和胃癌的发病率在许多地方都在增加。根据研究，
可能与长期饮用陈化水有关。相关资料显示，老化水中的有毒物质会随着水储存时间的增加而增加。
上千的开水
是反复烧开的水。因为这种水烧开时间太长，水中的钙镁等重金属和亚硝酸盐等不挥发物质含量很高。长期饮用这种水，会干扰人体的胃肠功能，引起暂时性腹泻和腹胀。亚硝酸盐还会导致人体缺氧，
严重者可出现昏迷、抽搐甚至死亡。
不开的水
人们饮用的自来水，都是经氯化消毒灭菌处理过的。氯处理过的水中还可分离出13种有害物质，其中卤化烃、氯仿具有致癌、致畸作用。当水温达到90时，卤化烃含量由原来的每公斤53微克上升到177微克，
超过国家饮用水卫生标准的2倍。专家指出，饮未煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%38%。当水温达到100时，这两种有害物质会随水的蒸发而大大减少，如继续沸腾3分钟，饮用会更安全。
蒸锅水
就是蒸馒头、包子等的剩锅水，特别是经过多次反复使用的蒸锅水，亚硝酸盐的浓度很高。常饮这种水，或用这种水煮稀饭，会引起亚硝酸盐中毒。另外，蒸锅水中的水垢经常随水进入人体后，
会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变而使人体过早衰老。这是由于水垢中含有较多的有害元素如镉、汞、砷、铝等造成的。
重新煮开的水
有人习惯把热水瓶中的剩余温开水，重新烧开再饮，目的是节水、节煤（气）、节时。但这种节约不足取。因为水烧了又烧，使水分再次蒸发，亚硝酸盐的含量会升高，常喝这种水，亚硝酸盐会在体内积聚，引起中毒。
喝水的好处
1.保持身材
水能加快新陈代谢，使人有饱腹感。因此，用水取代高热量的饮料，饭前喝一杯能让自己感觉更饱。而且多喝水能使新陈代谢更旺盛，特别是喝冰冷的水，因为身体需要把这些水加热，这个过程会消耗一定的热量。
2.提升能量
如果感觉很疲惫，有榨干耗尽的感觉，很可能是脱水引起的，要及时补充水分。足量饮水能够使心脏更有效地泵血。而且体内水分有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分。
3.舒缓压力
人体脑部组织的70%~80%由水分构成。如果脱水，身体和大脑都会感受到压力。一旦感到口渴，已经是出现一定程度的脱水。因此，为舒缓因脱水导致的压力，可以在办公桌上放杯水，或者携带运动水壶，随时补充水分。
4.强化肌肉
适量喝水能够防止肌肉抽筋，润滑身体关节。如果体内有足够的水分，运动的强度可以更大、时间也可以更长，更晚感受到极限，这也有助于练出健美的身材。
5.滋养肌肤
一旦脱水，皮肤上细小的皱纹和纹理将会变深。水是天然的美容霜，喝水能为皮肤细胞补充水分，使它们更饱满，让人看起来更年轻。而且水分能够去除肌肤上的污垢，改善血液循环，使肌肤焕发光彩。
99热心医生温馨提醒：正常情况下，成年人的每日饮水量在1000-1500毫升。其中，既包括我们直接喝进去的水，还包括摄入食物中所含的水。需要指出的是，喝水量应因人因时而异，比如身高体壮的人，
日饮水量就要略多些；气温偏高时，人们排汗多，也应该多喝点水。
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