吃零食要挑时间，
有哪些适合饭后吃的零食？
1.枣
预防坏血病。红枣富含维生素C，被营养学家称为活维生素C丸。饮食中没有维生素C，人会感到疲劳，甚至会得坏血病。
2.花生
可以预防皮肤病。花生中富含的维生素B2是中国居民日常饮食中缺乏的维生素之一。因此，刻意多吃花生，不仅可以补充日常饮食中维生素B2的不足，还有助于预防和治疗唇裂、眼睛红痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3.胡桃
柯秀佳。核桃含有丰富的生长素，可以使指甲牢固，不易开裂。同时，核桃含有丰富的植物蛋白，可以促进指甲的生长。经常吃核桃有助于显示指甲的韧性。
4.葵花籽
可以美容。葵花籽含有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，尤其是亚油酸。亚油酸有助于保持皮肤柔嫩，防止皮肤干燥和色素沉着。
5.奶酪
固定牙齿。奶酪是一种富含钙的矿物质，可以强健牙齿。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪有助于实现不变老的目标。
6.无花果
促进血液循环。无花果含有一种类似阿司匹林的化学物质。可以稀释血液，增加血流量，使大脑能够供应足够的血液。
有哪些零食不会让你变胖？
1.花生
花生中富含的维生素B2是我们日常饮食中缺乏的维生素之一。所以多吃点花生。不仅可以补充日常饮食中维生素B2的不足，促进脂肪燃烧，还有助于预防和治疗唇裂、眼睛红痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
科学家在一项调查中发现，吃花生的减肥者比不吃花生的减肥者瘦两倍！当然花生含油量很高，一天吃10个左右就好，不要吃太多。
2.减少
传说最完美的零食富含膳食纤维和各种微量元素。据说保留了鲜果中除维生素C以外的所有营养成分，具有美容、减肥、保健的功效。此外，它的热量更少，因此它是一种馋嘴者不能错过的健康减肥食品。
葡萄干
葡萄干是一种理想的减肥食品，富含纤维和钾。此外，它还含有丰富的维生素C和e。为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗自由基，缓解皮肤的外部环境。
4.南瓜种子
南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物、酶等物质。适当食用可以保证脑血流量，使人精力充沛，容光焕发，不易肥胖。
5.青梅
乌梅的亲戚，含有乌梅的大部分成分。是日本女生的最爱。除了减肥，美容保健效果也很好。
6 .海藻
一般来说，海中的脂肪和胆固醇含量都不是很高。人体所需的氨基酸、微量元素等营养物质非常丰富，海藻也是一样。低热量高纤维，富含维生素B族。据说还能抗癌。
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