肠道也有喜好？肠道最喜欢4种食物，
肠道最喜欢的食物
1.粗粮：用粗粮代替一半白米粉。
要让肠道舒服，首先要扩大肠道益生菌的队伍。益生菌喜欢富含膳食纤维和低聚糖的食物，全谷物首当其冲。但是看看我们的饭碗，几乎都是白米饭白馒头。从主食中摄入的膳食纤维和二三十年前是没法比的。据统计，
近年来，居民膳食纤维摄入量约为15克，低于推荐量20~30克。
用粗粮代替家里一半的白米和面粉。一次选几种放在电压力锅里煮粥；或者提前将豆类浸泡8-12小时，杂粮浸泡2-4小时，做成杂粮粥，易煮易消化。
2.土豆和豆类：干豆是主食，鲜豆是配菜。
红薯富含可溶性和不溶性膳食纤维，不习惯杂粮米饭。将红薯、土豆切成小块，将米饭蒸熟，避免主食营养单一。
四季豆、红豆、黄豆中的膳食纤维比土豆中的多，黄豆中有促进益生菌繁殖的低聚糖。嫩豌豆、嫩蚕豆、嫩毛豆也含有大量的膳食纤维，作为配菜很好。
3.根：牛蒡和胡萝卜用来做蔬菜汤。
芹菜、牛蒡、胡萝卜等根茎类蔬菜在肠道中也很受喜欢，尤其是牛蒡，有东方人参的美誉，富含粗纤维，有助于排便。做素食汤，牛蒡和胡萝卜是很好的食材。炖好后略加调味，清淡可口。
苹果、橘子、火龙果、猕猴桃等水果富含纤维素、半纤维素、果胶、树胶等膳食纤维，对肠道健康和防癌有积极作用。
4.海藻：凉汤，好吃又有营养。
裙带菜是一种高膳食纤维、低脂肪、富含矿物质和维生素的优质海藻。镁、钙、碘等微量元素含量丰富，还含有海藻胶等可溶性膳食纤维。石花菜也是很好的海藻类食物，植物胶含量很高，可以吸水，在肠内膨胀。
对缓解便秘有好处，中老年人可以吃一些。
海白菜含钠量很高。吃之前先在水里泡一会儿，用开水焯一下，把水挤出来，切碎。加入盐、酱油、蒜泥、香油拌匀。做海带汤，海带汤，白菜鸡蛋汤也很不错。
肠道里最讨厌的食物
1.油炸食品
炸鸡块、薯条等油炸食品不可避免地含有丰富的油脂，这两种物质如果堆积在胃里就会引发疾病。油脂在高温下会产生一种叫丙烯酸的物质，很难消化。一位营养师说：如果你已经有肠胃炎等疾病，
然后要特别注意少吃油多脂的油炸食品，否则会引起一些不舒服的症状，比如恶心、腹泻等。
2.辛辣食品
辣椒会刺激食道内壁，吃完后会有一种讨厌的心痛感，增加胃的负担。即使你想加一些酸奶油来降温，你仍然可以得到同样的刺激。此外，添加酸奶油之类的东西还会产生其他副作用。
3.绍科拉特
大量食用巧克力不仅会带来额外的热量，患有胃食管反流病的人也体验过食用巧克力带来的不适刺激。这是因为巧克力能使食管下括约肌松弛，使胃酸反流，刺激食管和咽部。另外，
黑巧克力还有降低血压、预防动脉粥样硬化的作用。但是，再好的东西，也不能吃太多。每天最多只能吃两小块。
4.柑桔汁
酸性饮料会刺激食道，使感觉神经受到刺激，受刺激的部位会红肿。如果你早上起床，第一件事就是喝一大杯柑橘汁，这会增加胃肠道中的酸度。如果此时你正在喝果糖浓度很高的甜柠檬水，那就更要注意了。
因为吃糖太多会拉肚子。
5.土豆泥
土豆热量低，蛋白质高，含有多种维生素和微量元素，被称为理想的减肥食品。似乎没有什么比一碗土豆泥更受欢迎了。这就是为什么当谈到所谓的方便食品时，土豆泥总是排在首位。
但是土豆泥加奶油或者奶酪并没有你想象的那么好吃。在美国，有3000万到5000万人乳糖不耐受，但如果你是这样的人，你就不适合吃奶油土豆泥。这是因为在土豆泥中加入牛奶、奶油或奶酪，
会让你的胃不舒服。
6.洋葱、大蒜和韭菜
它富含各种营养物质，有利于健康，如保护心脏，但它们也会引起胃肠不适，如胀气和腹部绞痛。但似乎烹饪可以使引起胃肠不适的营养混合物不会有不良影响。
7 .冰淇淋
没有快速确定你是否乳糖不耐症的方法。你要坐下来吃一大碗冰淇淋才能知道。当你出现腹胀、腹部绞痛和胀气时，这些身体的反应是告诉你远离这些富含乳制品的食物。
如果吃太多冰淇淋、冰棍、冷饮等冷食，会影响肠胃功能的正常运作，使食物难以消化，容易损伤脾胃。虽然吃起来很好吃，但是会导致食欲不振，刺激脾胃，形成腹胀腹痛的恶性循环。
8.西兰花和卷心菜
西兰花和卷心菜是十字花科中最好的蔬菜，不仅含有丰富的维生素和膳食纤维，还具有抗癌和抗衰老的作用。但即使它们富含膳食纤维和各种营养物质，这些蔬菜也不能完全被认为是健康的。因为高纤维蔬菜可以帮助扩张你的胃，
容易造成胃里多余气体的堆积。
9.豆子
豆子因引起消化不良而臭名昭著。豆类中含有的低聚糖，如水苏糖、棉子糖等，可被肠道细菌发酵，分解产生部分气体，进而引起呃逆、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。消化性溃疡严重的患者不宜食用豆制品。
由于豆制品中嘌呤含量较高，可促进胃液分泌。急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者不宜吃豆制品，以免刺激胃酸分泌，引起胀气。
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