喝水防病，
一天10次必须喝水的时候。
1.早上起床后。
人体每天晚上会流失450毫升左右的水分，早上起床后会处于生理性缺水状态。吃饭前最好空腹喝一杯温开水，可以快速稀释血液，改善夜间脱水。如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬。
能起到清粪排毒的作用。
2.晚上睡觉前。
睡前不要喝太多水，否则频繁起床会影响睡眠，但又忍不住喝水。你应该在睡觉前喝两口。因为人在睡眠时，体内水分流失，导致血液中的水分减少，血液粘度变高。睡前适当喝点水可以缓解这种现象。
从而降低脑血栓形成的风险。另外，老人睡前最好在床头放一杯水。如果他们感到口渴，他们需要立即喝几口。
3.下班离开办公室之前。
上班族因为繁忙的八小时工作，经常会忽略喝水。建议这些人养成上班前喝几口水的习惯。因为，长期不喝水会损伤膀胱和肾脏，容易引起腰酸背痛，影响工作效率。这个时候不需要喝太多，一个纸杯的量就够了。
不然上班路上容易尿尿。
4.吃过咸的食物后。
吃得太咸会导致血压升高，唾液分泌减少，口腔黏膜水肿。如果吃咸了，首先要多喝水，最好是凉开水或者柠檬水。尽量不要喝含糖饮料或酸奶，因为糖分会加重口渴。淡豆浆90%以上是水，
而且富含钾，能促进钠排泄，也是不错的选择。
5.晚饭后半小时。
饭后不要马上喝水，否则会稀释唾液和胃液，削弱蛋白酶的活性，影响消化吸收。建议普通人饭后半小时喝水，200 ml左右。喝的时候要一小口一小口的喝，不然频繁大量的喝水容易灼伤心脏。容易胃灼热的人应该在饭后23小时吃。
每2030分钟喝34口。
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