大寒节气养生少不了这8种水果，
适合严寒季节的水果
1.橙
冬天来了，天气很冷。从健康的角度来说，宜吃温补补肾的水果。黄澄澄的橙子正合适。橙子的果肉富含维生素C、柠檬酸、膳食纤维和果胶，可用于辅助治疗高脂血症、动脉硬化和各种心血管疾病。
还具有开胃、理气、止咳、润肺、醒酒的功效，可用于治疗呕吐、厌食、口干、肺热咳嗽、饮酒过度等。
一般来说，一天吃三个橙子就可以满足一个人一天对维生素c的需求，胃寒、冬天怕冷、贫血、月经量多的人更适合吃橙子，尤其是经常服用降压药的老年患者。
2.苹果公司
大寒节气是容易抑郁的季节，不妨常吃苹果。维生素C是人体制造多巴胺、肾上腺素等快乐激素时的重要元素之一。缺乏维生素会降低人的抵抗力，甚至导致抑郁症。多吃苹果等含维生素C的水果，有助于改善心情。
因为维生素C有将近一半分布在果皮中，所以连皮一起吃比较好。
但由于苹果在种植过程中可能会使用大量的农药，如果吃苹果时不仔细清洗，滞留在苹果皮上的化肥和农药可能会导致白血病等疾病。所以，如果不能保证苹果的天然性，最好是洗净削皮后再吃。
3.橙
橙子被称为治病好果，富含维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮苷、醛类、醇类、烯烃类等物质。橙子富含纤维，热量低，含有天然糖分，是替代正餐或糖果、蛋糕、饼干等甜点的最佳选择。
爱吃甜食又想减肥的人，可以吃橘子来满足对甜食的渴望。
吃橙子后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化和吸引。橘子很好吃，但是不要吃多了。吃完橘子后要及时刷牙漱口，以免对口腔和牙齿造成伤害。不要用橘子皮泡水，因为现在的橘子皮一般都含有防腐剂。
很难用水洗。
4.皮尔斯
冬天最容易口干、口渴、皮肤干燥。中医认为梨性微寒，味甘，能生津止渴，润燥化痰，润肠通便。现在是吃梨的季节。有“百果”之称的梨汁，对秋冬燥湿有独特功效。特别适合冬天比较热的人。
对于身体不好的人，尤其是脾胃虚寒的人，不适合生吃梨，但熟梨也能起到清热止咳的作用，但最好是将梨水烧开，吃梨肉，保证营养摄入充足。
5 .甘蔗
甘蔗清热润燥是冬季养生消火的一种很好的食疗方法，对于缓解冬燥引起的咳嗽有非常好的效果。甘蔗滋补清热，营养丰富，适合冬季发热内热患者食用。
对低血糖、大便干燥、小便不利、恶心呕吐、虚热咳嗽、高热烦渴有一定疗效。
老人口腔不好，孩子牙齿没有发育完全。适当喝点甘蔗汁是好的，但是对于正常的成年人来说，最好是直接吃，这样不仅更有利于营养的吸收，而且由于甘蔗纤维比较多，反复咀嚼还可以清除口腔和牙齿中残留的一些污垢，清洁牙齿。
也是对牙齿和口腔肌肉的锻炼。
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