恶习之一：长期熬夜，阳不归根。
最佳的睡眠时间为“亥子丑”三个时辰，这六个小时相当于一年中的冬季，冬主收藏，收藏对生命来说就是归根。归根是生命维持并且健康的保障，对常人来说归根最主要的方式就是睡眠。今时之人已习惯于晚睡，罕有亥时入睡，甚至子时还在“以欲竭其精，以耗散其真”，而子时为一阳生，为阴阳交替之时，若不能入睡，直接损伤的是坎中一阳，长此以往，坎阳亏虚，多囊卵巢，月经不调，不孕应运而生，真的为这些人的健康担心。
恶习之二：晚上运动，得不偿失。
大部分人并未因运动得益，这是不明运动原理及不合理运动导致的。另外运动属生发，应该是白昼之事，而现在很多人都是晚上运动健身，看似弥补了白日的运动不足，其实是违反了“生长收藏”之序，影响了阳气的收藏，尤其使肾阳受损。
恶习之三：夏天冷饮加持，阳气亏虚。
热了喝冷饮觉得没什么不好，其实这些都会严重损害脾胃阳气，尤其在夏季人体阳气外散，胃肠反而呈虚寒状态，故夏季应饮食清淡、温食热饮，若是以生冷食物冷饮来解暑，脾阳受损则运化不利，会出现腹痛、腹泻、乏力、消瘦等症；喜食甜腻厚味，人体无法运化致痰湿内生，湿为阴邪，且重着黏滞，阻碍阳气的运行，导致阳郁阳虚证；嗜食辛辣使人精神亢奋，阳气过分的耗散，也会导致阳气亏虚。
恶习之四：空调温度开到最低
古人把夏天里的寒气称为邪气，而且对风邪是防范有加的，尤以寒气对人体的伤害最大，寒邪属水能灭火，最伤人阳气。为什么这样说呢，因为夏天天气炎热的原因，人的毛孔是处于微开状态的，便于出汗和散热。尤其是从室外高温进入空调屋，风寒之邪就会直入肌肤、筋脉、骨节，若不及时排出寒气，更会侵犯六腑五脏，乃至成不治之症，可见人为邪气对人体之伤害远甚于自然之气。
恶习之五：滥用抗生素
一个重要问题就是抗生素的滥用，抗生素性属寒湿，口服主要损伤脾胃阳气，会导致胃寒、食欲缺乏、呕吐、腹痛、腹泻等症，而静脉用药直接进入血管，还会伤及心阳，引起水气凌心证；激素则使人的肾阳直接外越，看似效果明显，其实是肾阳的透支，损害到人体的远期健康；还有其他的化学药物若去除糖衣或胶囊后都呈苦味，苦味伤脾胃阳气。长期服用西药必定脾胃阳虚。
