15种食物“吃掉”忧郁，
1.樱桃
樱桃被西医称为天然阿司匹林。樱桃中有一种物质叫花青素，可以制造快乐。密歇根大学的科学家认为，在人们心情不好的时候吃20个樱桃比吃任何药物都有效。
2.低脂牛奶
研究发现，三个月后，75%患有经前综合症的女性坚持每天服用1000毫克钙片，她们更容易感到快乐，更不容易紧张、易怒或焦虑。在日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。
尤其是低脂或脱脂牛奶含钙量最高。
3.全麦面包
碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工学院的研究人员曾表示，吃面食和零食等食物作为抗抑郁药是有科学依据的。
4.鸡肉
英国心理学家给志愿者服用100微克硒后，他们普遍感觉好一些，硒的丰富来源包括鸡肉。
5.深海鱼
研究发现，全世界住在海边的人都更幸福。这不仅仅是因为海水清爽，还因为住在海边的人经常吃深海鱼。哈佛大学的研究人员指出，海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂有相似的作用。
能阻断神经传导通路，改善血清素的分泌。
6 .香蕉
香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以提振精神，提高信心，香蕉是色胺和维生素B6的来源，可以帮助大脑制造血清素。
7 .大蒜
大蒜虽然会带来口臭，但是会带来好心情。德国科学家对大蒜的一项研究发现，抑郁症患者在食用大蒜制品后，感觉不那么疲劳和焦虑，也不那么愤怒。
8 .柚子
柚子中丰富的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度，使身体更有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，维生素C是产生多巴胺和肾上腺素的重要成分之一。
9 .菠菜
菠菜。菠菜含有大量叶酸。医学文献一直指出，叶酸缺乏会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性疾病。研究还发现，那些无法获得足够叶酸的人在五个月后无法入睡，并出现健忘和焦虑等症状。
所以摄入足够的叶酸可以减少人的焦虑。
南瓜
南瓜能让你快乐，因为它们富含维生素B6和铁，这两种物质都能促进体内储存的血糖转化为葡萄糖，葡萄糖是大脑中唯一的燃料。
11.咖啡
尽管对咖啡因的指责层出不穷，但事实上咖啡因还是有一些好处的。轻度抑郁症患者可以通过每天喝一点咖啡因来缓解抑郁。研究表明，每天喝1-2杯咖啡是安全的，如果超过这个量，就可能对人体健康产生不利影响。
12.辣椒
辣椒是辣的，因为它含有一种叫做辣椒素的脂溶性分子。我们的大脑很奇怪。每当它接收到辣椒素的信号时，就会释放出一种复合物质内啡肽，能够镇静大脑，增加大脑中的兴奋感。
让人不由自主的感到幸福和快乐。
核桃
核桃含有大量能提高能量的矿物质、微量元素和维生素，如镁、铁、铜、锌、钙、-3、维生素E、叶酸、维生素B群等。镁、叶酸、维生素B等能改善心情的营养物质，维生素E也能有效保护脑细胞，缓解大脑紧张。
它使人精力充沛。工作压力过大的上班族要多加。
14.番茄
番茄红素能让番茄变红，也能让我们情绪高涨，心情愉悦。同时，西红柿还含有其他令人愉快的营养成分，如叶酸、镁、铁、维生素B6等。这些都是大脑调节情绪的必备元素。然而，番茄红素是一种脂溶性营养素，
炒菜用油可以被人体吸收，生吃西红柿的女生不可能开心！
15.土豆
土豆含有丰富的叶酸和碘(碘可以促进甲状腺的正常工作，防止体虚嗜睡，调节情绪)，土豆皮中的多巴胺甚至和西兰花中的一样多！而且土豆还含有一些不寻常的营养成分，比如地骨皮。
这种听起来像中药的营养素，可以降低血压，保护大脑，使其工作更加顺畅和积极。
99热心医生温馨提醒：多吃多糖食物可以缓解压力，改善心情；多吃蛋白质食物，可以让情绪稳定；多吃高脂肪食物，可以改善抑郁和焦虑情绪；多吃维生素和矿物质可以预防绝经后抑郁症的到来。
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