吐司面包配牛奶健康吗，
早餐吃吐司和牛奶健康吗？
吐司面包没有馅，糖也少，让人感觉更安全。但是面包好吃的话，大家做的时候都会多加点油，尤其是鲜奶吐司和鸡蛋吐司，爽滑爽口。另外涂在吐司上的黄油、果酱或者花生酱，热量和油脂都不低，所以，
最好少擦。同时，面霜也是个问题。很多人会选择植物奶油，因为他们认为动物脂肪不好。但是需要注意的是，市面上大部分的植物奶油都是经过氢化形成反式脂肪酸的。已被证明与心血管疾病有关，
经常食用对身体不好。吃这种早餐加牛奶加面包，在早上10点前会开始下降。
事实上，两岁以上的儿童和成人可以喝低脂牛奶或脱脂牛奶，这样可以减少一天的总脂肪摄入量。另外，因为带馅的面包热量和含油量高，所以不要经常吃这些面包。同时，吐司上的酱料要经常换，少涂。
如果时间允许，可以准备一些生菜、西红柿、黄瓜吃，营养会更均衡。
健康早餐的原则
1.儿童早餐：儿童正处于生长发育的旺盛期，注意补充丰富的蛋白质和钙非常重要。首先，少吃含糖量高的食物，防止龋齿和肥胖。如果条件允许，
孩子们早餐通常喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，吃一两片面包。牛奶可以和果汁等饮料交替饮用。面包有时可以用饼干或馒头代替。
2.青少年早餐：青春期，身体发育迅速，肌肉和骨骼经常长在一起。尤其需要钙、维生素C、A等充足的营养物质来帮助身体生长发育。因此，
适合青少年的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和两两干零食(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。
3.中年人的早餐：中年人多事之秋，肩负着工作和家庭两大重任，身心负担相对较重。为了减缓中年人的衰老过程，他们的饮食应富含蛋白质、维生素、钙、磷等。并应保持低热量和低脂肪。你可以选择脱脂牛奶，
豆浆等饮料在食物方面比较简单，但不要吃油条，甜(加糖)的食物，普通的馒头和面包，但面包不要加油。你也可以选择吃一种水果。想吃鸡蛋就不要吃蛋黄。
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