秋冬交替吃什么食物好，
现在正值秋冬过渡季节，我们在饮食上需要特别注意。那么，秋冬季节吃什么食物好呢？
秋冬季节吃什么食物好？
1.花椰菜
具有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的功效。更适合秋燥引起的脾虚、胃热、口臭、烦渴者。此外，花椰菜中含有的多种维生素、纤维素、胡萝卜素、微量元素等可以增强抗病能力，有助于抗癌。
2.洋葱
洋葱的特殊香气能刺激大脑皮层，有镇静作用。将洋葱切碎，放入布袋中，放在枕头旁边。睡觉前闻一闻。它有催眠作用。此外，洋葱还含有丰富的维生素、钙、磷等矿物质，对大脑和神经系统也有营养作用。
3.胡萝卜
对调理脾胃有显着功效。经常吃胡萝卜，对常见的秋后疾病如消化不良、风热感冒、扁桃体炎、咳嗽痰多、咽喉肿痛等疾病有很好的辅助治疗作用。
4.芹菜
芹菜富含多种维生素和微量元素，具有降血压、降胆固醇、安神等功效。
5.生菜
生菜富含维生素和微量元素，水分含量是蔬菜中最好的。多吃可以帮助皮肤补水，对于胃肠功能不好引起的痤疮也有一定的辅助治疗作用。
6. 苦瓜
苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养成分。它还含有具有抗癌作用的活性蛋白质，不仅可以增加免疫细胞的活性，还可以排除体内毒素，帮助排毒。
7. 生菜
生菜中含碘量较高，对人体的基础代谢和身体发育十分有益。生菜叶的营养远远高于生菜茎。秋季容易咳嗽的人，可以多吃生菜叶来缓解咳嗽。
8、大白菜
大白菜含有大量维生素C和钙。它还含有磷、铁、胡萝卜素和维生素B等营养成分，具有清肠胃的作用。对于肺热、口渴、心烦等病症，大白菜具有清肺的功效，可以缓解这些症状。
9、银耳
银耳富含天然胶体，适合秋冬季节滋补而不腻。能滋阴清热、润燥健脾、益气清肠。经常食用还可以滋润皮肤、祛斑。含有丰富的膳食纤维，还可以滋养肝脏。
10.百合
性温润的百合含有生物素、秋水仙碱等生物碱和营养物质，对病后体弱、神经衰弱的患者大有裨益。吃百合还可以帮助改善秋季容易发生的支气管炎，因为百合可以充饥润燥，并且具有润肺、清心、止咳、安神等功效。
11.葡萄
葡萄含有丰富的抗氧化剂，可以延缓衰老，清除体内自由基。它们对心脑血管疾病也有积极的治疗和预防作用。
12.山楂
山楂富含果胶，果胶是一种多糖，食用后可以控制血脂。此外，山楂还含有大量的黄酮类化合物和有机酸。食用后具有抗癌、抗癌、降血压、降低胆固醇的功效。特别适合消化不良、心血管疾病、肠炎患者食用。
13.柑橘
秋季是柑橘大量上市的季节，柑橘富含维生素B1，食用后对神经系统的信号传递起着重要作用。此外，柑橘中的类胡萝卜素也比其他水果丰富。食用后会在体内转化为维生素A，具有保护眼睛、明目作用。此外，柑橘还含有抗癌、抗氧化、抗过敏成分。食用后可防止血液凝固，减少冠心病、中风、高血压的发生。
14.石榴
石榴富含水溶性膳食纤维，食用后不会被消化道中的酶分解。它可以预防便秘、缓解腹泻。此外，石榴籽还含有丰富的维生素C和多酚，具有延缓衰老的作用。因此，吃石榴时最好将石榴籽一起嚼碎。
15.鲜枣
与其他水果相比，鲜枣的营养成分排名第一，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C对于预防高血压、冠心病、动脉硬化、软化血管非常有效。钾对于控制血压也非常有效。镁可以对抗压力等。
16.山药
山药药食两用，有利于脾胃的消化吸收，可以预防心血管疾病，有延年益寿的功效。可以蒸着吃，也可以做汤吃，也可以炒着吃。蒸着吃，营养损失最小。可以与枸杞一起制作枸杞山药粥，可以更好的发挥其滋补功效。
17.莲藕
莲藕能滋阴清热、润燥止渴、清心安神。它还含有丰富的膳食纤维，有助于治疗便秘。七孔莲藕淀粉含量高，含水量低，糯而不脆，适合做汤；九孔莲藕含水量高，脆嫩多汁，最适合凉拌或炒食。可与黑白木耳搭配。搭配银耳滋肺阴，黑木耳滋肾阴。
秋冬交替的饮食原则
1.多喝水
对肠道有好处，尤其是粪便堆积的大肠。多喝水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性毒素。每天早上最好空腹喝一杯温水。此外，早上喝水还可以降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
2.每周两天吃素食
给你的胃一个休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物会在新陈代谢中产生大量的毒素，给胃肠道造成巨大的负担。
3.多吃新鲜有机食品
少吃加工食品、快餐和软饮料，因为它们含有更多的防腐剂和色素。
4.控制日常饮食中盐的摄入量
过多的盐会导致排尿和出汗，导致体内水分积聚。如果您口味重，请尝试使用天然咸味蔬菜（例如芹菜）代替盐。
5、适当补充一些维生素
维生素C和E等抗氧化剂可以帮助消除体内的自由基。
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