吃什么食物可以给肠道排毒，
生活中，不良的饮食习惯和生活习惯导致肠道毒素沉积，影响健康。那么，吃什么食物可以给肠道排毒呢？
1.蜂蜜
蜂蜜中所含的氨基酸和维生素可以促进体内的良性循环；蜂蜜中的镁、磷、钙等营养物质可以调节神经系统，为肠道提供良好的休息环境，使肠道健康美丽。
2.菠菜
菠菜能清理人体肠胃内的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖的作用。不仅可以激活大脑功能，还可以增强青春活力，防止大脑衰老。
3.糙米
糙米比白米富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，因此糙米一直是健康食品。糙米富含B族维生素和维生素E，能促进血液循环，不断向肠道输送能量，促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
4.海带
海带能有效防治地方性甲状腺肿，对高血压、动脉硬化、高脂血症有预防和辅助治疗作用。海带呈碱性，可以促进血液中甘油三酯的代谢，有助于缓解便秘。而且热量低，膳食纤维丰富，可以加速肠道运动。
5.花生
花生的营养价值比谷物高，含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸。它可以强化肠道。这是因为花生入脾经，具有养胃、健脾、滑肠、润燥的功效。花生中独特的植酸、植物甾醇等特殊物质会增加肠道的韧性。
6.酸奶
酸奶中富含的乳酸菌可以维持肠道菌群的生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌侵入肠道；乳酸菌还能产生大量的短链脂肪酸，促进肠道蠕动，从而预防便秘。酸奶中含有的各种酶还可以帮助人体更好地消化和吸收牛奶中的营养成分。两餐之间喝一杯酸奶可以平衡肠道菌群，促进肠道消化分解。
7.芦荟
有人说，早上一杯芦荟就像金币一样珍贵。芦荟具有独特的解毒补虚功效。它含有多种植物活性成分和多种氨基酸、维生素、多糖和矿物质，其中包括芦荟素。它能有效刺激小肠的蠕动，排出肠道毒素，有效排除肠道内的毒素。主要用于治疗肠热、便秘。它还具有清理肝脏和血管中毒素的作用。
8、魔芋豆腐
魔芋豆腐中含有成束的水凝胶纤维，可以极大地促进肠道蠕动，降低肠道压力。另外，其中的膳食纤维可以在肠壁上形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁上的废物。
9.苹果
苹果的纤维含量比一般水果要高，而且苹果还含有一些果胶，会软化粪便，帮助排便。不过，对于肠道问题严重的人来说，靠苹果清肠的效果不会太明显。
10.黑木耳
黑木耳也是一种非常好的肠道清洁食物，干燥的食物遇水膨胀，给肠道带来更多的水分。但对于排便困难的人来说，通过吃黑木耳很难排便，除非进行大量或辅助运动，例如练习瑜伽等有帮助。
11.燕麦
燕麦能润肠通便，以纤维促进肠胃蠕动，起到通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦片打成果汁当饮料喝是不错的选择。搅打时还可以加入其他成分，比如苹果、葡萄干等，营养丰富，还能促进排便。
12.红豆
红豆可以增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿。睡前可以用电饭锅炖红豆并浸泡一段时间，第二天喝无糖红豆汤当开水，可以有效促进排毒。
13.胡萝卜
胡萝卜对于改善便秘很有帮助，还富含-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜胡萝卜具有较好的解毒作用，因为它可以清热解毒、润肠通便。将它们打成汁，加入蜂蜜和柠檬汁。味道鲜美，解渴，还有解毒的功效。
14. 洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动，增强消化，而且富含硫磺，与蛋白质结合效果最好，对肝脏特别有益，从而有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入西兰花、胡萝卜、芹菜等多种高纤维蔬果，可以分解体内积累的毒素，帮助排便。
15.红薯叶
红薯叶的纤维柔软，不苦，容易产生饱腹感。它还可以促进胃肠蠕动，预防便秘。将新鲜红薯叶洗净，放入沸水中焯一下，捞出，与蒜末、少许盐、油拌匀，即成一道美味爽口的蒜蓉红薯叶菜。
99位热心医生温馨提醒：想要肠道彻底排毒，除了多吃以上食物外，还应该多喝水；每周至少两天吃素食，让肠道有机会休息；多吃新鲜有机食品，少吃加工食品、快餐和清凉饮料；适当补充抗氧化剂；吃东西不要太快，要细嚼慢咽。
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