秋季干燥易上火，
绿豆粥
很多人都知道绿豆粥是解暑的好方法，却不知道绿豆粥也是秋季不可缺少的清热食物。对于心脏强壮的人来说，秋季喝绿豆粥是一个非常好的选择。绿豆粥除了去火外，还可以治疗便秘、腹胀。因此，如果选择秋季主食，不妨每天煮一些绿豆粥。
所需食材：绿豆、粳米、石膏粉
制作方法：首先将粳米和绿豆清洗干净，然后将绿豆用清水浸泡2小时左右。在此期间，先将石膏粉用水煎煮，然后滤去残渣，保留澄清部分备用。随即将清石膏粉倒入粥锅中，加入洗净的粳米和泡好的绿豆，同粥一起煮。煮好后直接出锅就可以吃。
蜂蜜水
很多人都知道，早上起床后喝一杯蜂蜜水可以润肠通便，缓解便秘。然而他们不知道，秋天喝蜂蜜水还可以降火止痛。尤其是对于秋季因燥、内热引起的咽喉干痛，蜂蜜水的功效可以说是非常显着的。与其他食谱不同的是，制作蜂蜜水也非常简单。
所需材料： 蜂蜜
冲泡方法：先取蜂蜜适量，加入茶罐中，然后用滚烫的热水冲净，直接饮用。建议秋季直接喝蜂蜜水，而不是开水或矿泉水，可以说对身体健康有很大帮助。
猪腰肉汤
秋季上火除了头晕目眩外，还会引起耳鸣、耳聋、烦躁等症状。这些症状主要是肾火过旺引起的。因此，如果秋季肝火太旺，应多吃一些降肝火的食物，可以降肝火。
所需食材：猪腰肉、枸杞、山萸肉
制作方法：首先将猪腰和山茱萸洗净，然后将猪腰切成小块，山茱萸切丝，然后在汤锅中加入适量的水，然后将猪腰切成小块。将山萸肉和山萸肉放入锅中，用大火煮。煮约10分钟后，加入枸杞，中火焖煮。炖好后，加入适量调味料，小火煮一会儿，即可直接食用。食用时，应同时饮用猪腰肉和猪腰汤。
莲子汤
很多人可能都深有体会，如果心火旺盛，不仅会出现口干的症状，还会出现盗汗、低烧、烦躁、口腔溃疡等症状。因此，秋季如果心火旺盛，可以喝一些莲子汤来调理。
所需食材：莲子、冰糖、鱿鱼
制作方法：首先将莲子清洗干净，然后用水浸泡一段时间。然后，在粥锅中加入适量的水，将莲子放入锅中煮一段时间，然后将莲子放入粥锅中。与此同时，转中火煮。煮约30分钟后，锅中加入冰糖，然后转小火煮。煮沸后即可直接食用。
秋季上火不仅严重影响身体健康，还会使身体感觉非常不舒服。因此，秋季得内热后，一定要及时去泻内热，尽量减少内热对身体造成的损害。 （99健康网（www.99.com.cn）专文，如需转载请注明出处。）
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