霜降吃10种食物营养满分，
霜降后，天气将进入极冷天气。霜降是秋季向冬季的过渡季节，补充营养很重要。那么，双姜应该吃什么才能达到营养全面呢？
1.南瓜
南瓜含糖量丰富，容易消化。它也是维生素A的主要来源，具有非常高的营养价值。它还含有我们所需要的胡萝卜素和丰富的维生素E，可以改善我们秋燥的症状。
南瓜还可用于治疗蛔虫、息肉、小儿糖尿病等，还可以降低麻疹的发病率和死亡率。第三，多吃南瓜还有美容作用，可以使皮肤更加细腻。最重要的是，南瓜还可以中和致癌物质，其营养价值也不容小觑。尤其对于女性朋友来说，南瓜有很强的美容功效。
2.柿子
我国一些地区在霜冻季节吃红柿子。据当地人介绍，这不仅可以御寒保暖，还能强筋健骨。是一种非常好的冷冻食品。还有，霜降时吃丁柿，就不会流鼻涕了。陈述。柿子的营养价值很高，所含的维生素和糖分比一般水果多1-2倍左右。
柿子不但涩肠、润肺、止血、和胃，还能养肠、解酒、止咳、消肠炎、除热、止血。它们的营养价值极高，被誉为最甜的黄金果。而霜节过后，经过霜打的柿子更是绝佳的美味。它们好吃又便宜，还可以滋补身体。
3、白萝卜
霜节的到来意味着冬天即将来临，首先推荐白萝卜养生。冬天吃萝卜，夏天吃姜。不要让医生开药。这就是萝卜的功效。中医认为，白萝卜性凉、味甘，具有清热生津、降气舒中、开胃健脾、理气化痰等功效。
白萝卜含有丰富的维生素C和微量元素，可以帮助人体增强免疫力，促进胃肠蠕动，增进食欲等。萝卜性凉，对润肺止咳有一定的功效。尤其是冬季，人们常常会出现燥热、痰多、肺部不适等症状。适当吃一些萝卜，可以得到辅助治疗。吃生萝卜是降温、多喝水的好方法。它可以是一种利尿剂，对健康有益。
4.秋梨
霜冻季节吃秋梨是不错的选择。梨味甘、性凉、微酸。它们具有清热生津、润肺化痰的功效。是防治秋燥的佳果。
梨可以维持细胞组织的健康，软化血管。生吃梨可以清热解毒、生津润燥、清心降火；水煎或加蜂蜜熬膏，可清热润肺，化痰止咳。如果与菱角、蜂蜜、甘蔗等汁一起服用，效果会更好。
5. 芋头
芋头容易消化，是很好的碱性食物。中医认为，芋头有理气、解毒消肿、宽肠止渴等功效。芋头的护肤功效尤为突出。经常食用芋头可以提高皮肤弹性，增加皮肤的抗病能力，使皮肤更加光滑。现在正是干燥的秋季，正是多吃芋头滋润肌肤的好时机。
芋头在药用方面也占有一席之地。它性平、味甘。具有理气益气、消痈散结之功效。 《滇南本草》称，芋头用于食疗治疗气虚，长期食用可养肝。胃、补精髓、丰皮。民间用芋头煎汤或芋末内服，可治疗胃痛、痢疾、慢性肾炎。
6. 栗子
板栗，俗称板栗，是我国特产，被誉为干果之王。国外又称人参果。新鲜栗子的维生素C含量是苹果的十倍多！板栗中含有的矿物质也非常全面。
其实，栗子不仅是美味佳肴，还具有一定的滋补功能。栗子性味甘温，入脾、胃、肾经，具有养胃、健脾、补肾、强腰、强筋、活血、止血等功效。减少肿胀。栗子中所含的不饱和脂肪酸和多种维生素具有对抗高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的作用。
7.牛肉
很多地方都有霜冻吃牛肉的习俗。霜冻时吃牛肉可以补充能量，祈求冬天身体温暖强壮。牛肉富含蛋白质、矿物质和B族维生素，包括烟酸、维生素B1和核黄素，是铁的最佳来源。
此外，牛肉脂肪含量较低，瘦牛肉的平均脂肪含量仅为6%，而嫩牛肉只含有适量的脂肪，是健康均衡饮食的基本组成部分。热衷减肥的人可以适量吃牛肉，以保持体力。
8.莲藕
霜养生不可缺少的蔬菜就是莲藕。民间历来有“莲藕是宝”之说，秋莲藕最滋补。秋季是新鲜莲藕大量上市的季节，绝对是时令果蔬。秋季天气干燥，多吃莲藕可以滋阴清热、润燥止渴、清心安神。同时，莲藕性温，还可以润肺生血。
莲藕的碳水化合物含量很高，属于谷物和根茎类。但其膳食纤维含量却是大米的四倍多。它可以加快肠胃蠕动，防止便秘，加速胆固醇代谢，让我们有饱腹感。对于患有肝病、便秘、糖尿病等身体虚弱的人很有帮助。
9.山药
霜后吃根类蔬菜时，不要忘记山药。山药还具有很高的药用价值。中医认为，山药味甘、无毒。具有补脾肾、润肺、止泻、涩汗的功能。是一种很好的食品补充剂。营养学家认为，山药含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素、淀粉酶、胆碱、粘液酶和薯蓣皂苷元等。
更值得一提的是，山药对于女性来说是天然的减肥佳肴。它含有足够的纤维，食用后会产生饱腹感，从而控制进食欲望。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食物。您可以安全地多吃它，而不必担心体重增加。
10.红薯
红薯又名甘薯、番薯、甘薯、白薯等。《本草纲目》记载，红薯有补虚、益气、健脾胃、强肾阴的功效。红薯可以使人长寿、少病，并能益脾胃、强肾阴。非常适合干燥寒冷的秋季食用。对身体非常好。
由于红薯味甜，大多数人认为吃红薯会让人发胖。其实恰恰相反，吃红薯不但不会让人发胖，相反还可以减肥、健身、预防亚健康、排毒等。是一种优秀的减肥产品。说到红薯的缺点，那就是缺乏蛋白质和脂质。不过，他们缺乏的营养可以通过其他膳食来补充。比如，牛奶和红薯同时吃，因为牛奶含有丰富的蛋白质和脂肪。
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