孩子适合吃什么零食好，
很多家长认为，孩子吃零食容易蛀牙、食欲不振、零食缺乏营养。事实上，情况并非如此。有些零食非常适合孩子吃，可以给他们提供营养。
哪些零食适合孩子吃？
1、葵花子：可以滋养皮肤。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细腻，防止干燥和黑斑。
2.花生：可预防皮肤病。花生富含维生素B2，是我国居民日常膳食中缺乏的维生素之一。因此，有意识地多吃花生，不仅可以补充日常饮食中维生素B2的缺乏，还有助于预防和治疗唇裂、眼睛红痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3.胡桃木：可以炫耀指甲。核桃含有丰富的生长素，可以使指甲坚固，不易开裂。同时，核桃含有丰富的植物蛋白，可以促进指甲的生长。经常吃核桃有助于保持指甲坚固美丽。
4、大枣：预防坏血病。大枣的维生素C含量非常丰富，被营养学家称为活维生素C丸。如果饮食中缺乏维生素C，人就会感到疲劳，甚至患坏血病。
5、奶酪：坚实的牙齿。奶酪是钙的丰富来源，可以使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，成年人每天吃150克奶酪有助于达到长寿的目标。
6、无花果：促进血液循环。无花果含有一种类似阿司匹林的化学物质。它可以稀释血液，增加血流量，从而保证大脑充足的血液供应。
8、奶糖：含糖和钙。适当食用可以补充大脑能量，使人精神焕发，滋润肌肤。
9、巧克力：具有使人幸福、美容的作用，能在体内产生与恋爱时相同的反应物质。
10、芝麻酱：具有乌发、润燥、养血的功效。根据症状服用，可防治白发、脱发，使头发光泽亮丽。
11、葡萄干：益气、血、悦目。但要注意卫生。
12、薄荷糖：能润喉、除口臭、消散刺激、使人神清气爽。
13、柑橘、橙子、苹果等水果：富含维生素C，能减缓或阻断黑色素的合成，美白皮肤。它们属于碱性食品，可以使血液保持中性或弱碱性，从而起到健身、美容的作用。
14、牛肉干、烤鱼片：富含蛋白质、铁、锌等，适宜食用使皮肤红润。
15、乳饮料：含有三分之一的牛奶，有时还添加维生素和微量元素，是最有营养的饮料之一。
16、小麦味小面包：2岁以下的宝宝，最好选择软片吐司面包或牛奶味小面包，切成手指大小的条状，让宝宝咀嚼； 2岁以上的宝宝，可以选择杂粮面包或全麦面包，帮助他们摄入更多的膳食纤维和B族维生素。
家长如何给孩子吃零食呢？
1、选择合适的时间给宝宝吃零食。
孩子的胃口从来没有成年人那么大，但他们的活动水平却往往比成年人更加热情、热情、活跃。那么消耗的能量就多，每餐吃的食物就少，消化也快。通常，宝宝在下一顿饭之前就已经饿了。因此，一般可以在两餐之间给宝宝吃一些零食，但不要等到快要吃下一餐的时候才给宝宝吃。那样的话，他往往下一顿饭都吃不上。
2.为宝宝选择适量的零食。
妈妈们应该根据宝宝的饥饿程度给宝宝吃零食。如果宝宝喊饿了，那可能是真的饿了。否则，宝宝通常只会专注于玩耍，所以妈妈此时可以适当多给一些零食。如果宝宝不说，但其实应该是按照时间来计算的。如果你饿了，可以给我一些。如果给予高热量的巧克力或蛋糕，可以减少量，只要不让宝宝感到饥饿即可。而且吃完零食后最好让宝宝多喝水，防止上火。而且还可以给一些水果吃。
3.为宝宝选择合适的零食类型
给宝宝的零食一定要适合宝宝，所以一般给宝宝的零食应该是比较容易消化的，并且要注意营养。可以是水果、饼干或者牛奶等。 当宝宝长牙的时候，可以给宝宝吃一些比较硬的食物，可以提高宝宝的咀嚼能力，帮助牙齿坚固，活动面部肌肉。但不宜太硬，否则会损伤牙齿。你好，最好不要吃果冻或小坚果，因为果冻容易被误吸入而堵塞喉咙，而坚果则容易滑入气管。
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