夜宵吃8种食物，
生活中，大家普遍认为吃夜宵是有害的。它不仅会让你发胖，还会影响你的健康。事实上，情况并非如此。只要选择正确的食物，对身体健康是有好处的。
1.樱桃
这种水果酸甜可口，可以很好地充饥，适合作为夜宵。更重要的是，樱桃中含有的褪黑激素有助于人们更快入睡。杂志上发表的一项研究表明，酸樱桃汁可以帮助治疗失眠。但也要注意樱桃的份量，一杯（约12个）就够了，因为它的含糖量也很高。
2.南瓜子
南瓜子是很好的夜宵，吃完不用担心上火。它还有助于放松和缓解压力。印度的一项研究表明，一把南瓜子就可以满足人体每日镁需求量的50%。除了镁之外，南瓜子还含有多种矿物质，使其成为非常健康的夜间零食。
3.奶酪
晚上饿的时候吃奶酪很方便，因为不需要清洗和烹饪；它还会给你一种强烈的饱腹感。这种奶油状的乳制品进入人体后会慢慢被消化。晚上加班的时候吃几片当零食。不仅可以抵抗饥饿，还可以帮助您睡个好觉。
4.蓝莓
蓝莓富含抗氧化剂，研究表明它们的营养成分有助于改善大脑功能和心脏健康。另外，蓝莓最大的功效就是降脂。如果你担心吃夜宵会让你发胖，那么可以尝试一些蓝莓，它可以消除高脂肪饮食的不利影响。这主要是由于蓝莓中含有多酚，尤其是花青素。
5. 麦片
即食谷物含有全谷物和B 族维生素，但脂肪、热量和糖含量也很高，因此请选择糖含量较低、蛋白质含量较高的类型。可以在即食燕麦片中加点牛奶，其中含有L-色氨酸，可以帮助睡眠。
6、乳制品
乳制品不仅可以提供足够的能量和补充蛋白质，而且其中的钙还可以减少人们因加班而产生的烦躁情绪。面食不仅能提供足够的能量，而且容易产生饱腹感。
7. 汤和粥
热粥不仅能及时补充热量，而且容易消化，是很好的滋补品。例如桂圆粥暖胃养心；红枣粥补血益气；燕麦粥营养丰富，易于消化。同时，黑芝麻糊、藕粉食用方便又容易，也是熬夜时不错的选择。
8. 花椰菜
如果您晚上需要一些温暖的东西来取暖，那么花椰菜就是您的最佳选择。将花椰菜打成泥，加入一些肉汤，作为一顿饱足而舒缓的饭菜。
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