ZG养生堂 健康 老人脾气暴躁要补充4种营养素(脾气不好的老年人应补充4种营养素)

老人脾气暴躁要补充4种营养素(脾气不好的老年人应补充4种营养素)

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很多老人经常无缘无故发脾气,导致家庭矛盾不断升级。那么如果老人脾气不好我们该怎么办呢?专家建议,脾气不好的老年人应该补充营养。

1、高钙食物

日常饮食中多准备一些高钙食物,对脾气也有很好的调节作用。无论是什么原因,高钙食物都可以有效调节坏脾气。也就是说,缺钙是导致患者脾气暴躁的主要原因。如果长期钙摄入不足,就会导致患者情绪反复变化。一些研究发现,当饮食中含有足够的钙时,这些患者的情绪会更加稳定。

事实恰恰相反,所以专家建议患者每天喝500毫升豆浆或吃100克以上豆制品,不仅有很好的补钙效果,而且对内分泌系统也有很好的调节作用。

2、含铁食物

多吃富含铁的食物还可以帮助患者有效稳定情绪,从而控制情绪。尤其是更年期患者,由于体内雌激素大量减少,此时患者更容易出现脾气暴躁等症状。这也与更年期患者缺铁密切相关。同时,这些患者还伴有精神萎靡、嗜睡、无力、注意力不集中等症状。

补充铁质的方法有很多。除了用铁锅煮食物外,还可以多吃一些富含铁的食物。例如,瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼和海鲜。

3、含锌食物

在日常饮食中多吃一些富含锌的食物,也可以帮助患者有效解决脾气暴躁等问题。专家指出,长期缺锌会影响人的性格和行为。并且还会引起抑郁、情绪不稳定等状况,严重影响患者的正常生活和工作。含锌的食物很多,其中以动物性食物最为丰富。

4.B族维生素

补充B族维生素对于脾气暴躁等病症也有很好的调理作用。研究人员指出,患者如果在日常饮食中长期缺乏这种营养素,还会出现情绪不稳定、烦躁等症状,因此日常生活中要特别注意,必须补充一定量的维生素有利于患者的心理调整。富含B族维生素的食物有很多,主要来源是各种水果和蔬菜。

例如,苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、卷心菜和西红柿等全麦面包、燕麦片、玉米饼等谷物的含量也很丰富,患者应多吃。

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