孩子吃零食要选择正确的方法，
很多家长认为零食中含有对孩子有害的添加剂，所以不让孩子吃零食。但只要选择正确的方法，既能满足孩子对零食的渴望，又不会不健康。
1.选择合适的时间
注意吃零食的最佳时间是在两餐中间，早上9:30-10:00。下午起床后，晚餐前2小时左右最为理想。吃饭时间不要太近，以免影响进餐时的食欲，造成不健康的饮食习惯。
2.选择合适的零食类型
1.酸奶、奶酪
酸奶和奶酪富含蛋白质和脂肪，经过有益细菌发酵后更容易吸收。它们还富含钙、磷、镁、铜等矿物质以及维生素B1 和B2。乳酸菌等益生菌也能帮助调理，是首选。
2.可以生吃的新鲜水果或蔬菜
水果和蔬菜含有丰富的维生素、无机盐、各种微量元素、消化酶和膳食纤维，对于帮助宝宝调理肠胃、预防便秘、解决鱼肉节期间积食等问题很有帮助。此外，还可以训练宝宝自己进食的能力，培养他对水果和蔬菜的兴趣。
3、干果小组合
2岁以上的宝宝可以吃一些花生、瓜子、核桃、杏仁等坚果，或者磨碎的坚果粉（添加到米粉或粥中）。它们富含氨基酸、必需脂肪酸、不饱和脂肪酸、膳食纤维，有益于宝宝的健康。眼睛、大脑和皮肤的发育。
4. 健康糕点
软切片吐司、小餐包等对2岁以下宝宝咀嚼消化很有帮助。 2岁以上的宝宝还可以选择杂粮面包或全麦面包，帮助吸收更多的膳食纤维和B族化合物。维生素。
5、健康饮品
豆浆、自制新鲜果蔬汁、南瓜百合汤、牛奶玉米汁、绿豆沙、菊花水、山楂水等都适合宝宝喝。最好少加或不加糖、冰糖或蜂蜜，以保持原味。
3. 选择正确的份量
儿童青少年可以根据运动量添加一些零食，但零食的次数应控制在每天3次以内，且量不宜过多，以免影响主胃口和食量。一顿饭。很多孩子通常不喜欢吃饭。事实上，他们只是吃太多零食了。孩子的胃就这么大。零食吃多了，吃饭自然就少了。营养不足会影响孩子的生长发育。
4.选择正确的饮食习惯
像对待正餐一样认真地吃零食。正确、卫生的饮食技巧、良好的饮食习惯和餐桌礼仪都需要建立。躺着吃、玩着吃等习惯会让健康零食变成垃圾食品。吃零食前后也要洗手，防止病从口入。吃完零食后，请孩子漱口，以预防龋齿。
99位热心医生温馨提醒：小作坊里的很多零食不卫生，孩子吃后容易拉肚子。久而久之，还会影响孩子的胃肠道。因此，给孩子购买零食时，最好去超市购买正规厂家生产的零食。
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