预防老年人腹胀的饮食习惯，
随着老年人年龄的增长，新陈代谢减慢，身体抵抗力变弱。此外，食道、胃等各器官的老化使消化功能减弱。许多老年人都会出现腹胀的情况。此时饮食不当，很容易导致腹胀。那么如何通过饮食来预防老年人腹胀呢？
1.避免狼吞虎咽
这种习惯会将气体引入肠道，导致腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点也是产气食物。
2.晚餐少吃产气食物
首先是各种豆类。豆类中所含的寡糖经肠道细菌发酵，可分解产生一些气体，可引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此，老年人晚餐最好少吃豆制品。
3、多吃护胃、理气的食物
有些食物具有养胃、行气的作用。比如山药健脾胃、补肾气，可以促进消化吸收。其厚实的质地还可以保护胃壁；白萝卜可以理气，但一定要煮熟吃，比如炖汤。此外，山楂、洋葱、大蒜等都对胃肠道有益。
4、不要吃太多高纤维食物
过多食用高纤维食物很容易在胃肠道中产生大量气体。例如，麦麸的纤维含量高达31%，笋干的纤维含量为30%，辣椒的纤维含量则超过40%。其他含纤维较多的还有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等。各种谷物如荞麦面、玉米等纤维含量也很高。纤维食品。注意这些食物的搭配，避免过量。
5. 进食前短暂休息
饭前消除疲劳，会大大缓解进餐时的胃胀气。
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