预防近视的八类食物，
随着学习、工作压力的增大，很多人逐渐患上近视，而且近视患者也越来越年轻化。我们可以通过日常饮食来预防近视。下面我们就来看看多吃哪些食物可以预防近视。
1、多吃含钙食物
钙是眼组织的保护者。如果体内缺钙，不仅会导致眼睛视网膜弹性下降、晶状体内压力增大、眼球前后径拉长，引起角膜和睫状肌的退行性变化，很容易导致视力下降或近视。含钙的食物有虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生、柑橘、橙子和蛋黄等。
2、多吃含铬的食物
铬与导致视力丧失和近视密切相关。因此，应注意搭配含铬量高的食物。含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌等。
3、多吃含锌的食物
视网膜和脉络膜的锌含量最高。牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、鸡蛋、花生、核桃、土豆、黄瓜、胡萝卜、西红柿、苹果等都富含锌。
4、多吃含硒食物
例如，人体注射硒或食用富含硒的食物后，视力可以明显改善；富含硒的食物有动物肝脏、鸡蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等。
5、多吃含维生素A、C的食物。
所有红色和橙色的水果和蔬菜都含有维生素A，特别是胡萝卜、红辣椒、橙黄色西红柿以及柑橘类水果如橙子、柠檬、柚子等，除了维生素A外，还含有丰富的维生素C，是视力所需要的。柑橘类水果对已经开始或将面临白内障风险的老年人特别有益。这种非常危险的眼病具有很高的失明率。多吃富含维生素A、C的水果可以有效预防这种疾病。疾病的发生。
6.多吃含叶黄素的食物
叶黄素是一种类胡萝卜素，在新鲜绿色蔬菜和柑橘类水果中含量丰富。据科学家研究，叶黄素对视网膜黄斑部具有重要的保护作用。叶黄素缺乏很容易引起黄斑变性和视力模糊。
7.多吃含蛋白质的食物
蛋白质是人体生命活动的基本物质，由20多种氨基酸组成。至于巩膜组织，它可以成为眼球坚韧的外壳。巩膜虽然具有一定的韧性，但抵抗外力作用的能力较差。会被迫拉伸，使得眼球逐渐变长，偏食、挑食对健康不利，对近视眼更是雪上加霜。例如，鱼、肉、奶、蛋等都含有丰富的蛋白质。
8.多吃对肝脏和肾脏有益的食物
中医认为，造成近视的原因主要是肝肾不足、气血亏损。因此，可以采用能够补肝肾的食物和药物来进行治疗。肉、蛋、肝、肾、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、淡菜、海参、虾、甲鱼、桂圆、荔枝、葡萄、核桃、桑葚、大枣等食物均具有上述功效。
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