二十种食物降低吸烟的危害，
大家都知道吸烟不好，但是很多男性朋友仍然喜欢吸烟。所以，即使我们吸烟，我们也应该尽力保持自己的健康。健康饮食专家指出，我们可以通过吃一些食物来减少吸烟带来的危害。那么，哪些食物对吸烟的男性有好处呢？
1. 葡萄
葡萄皮薄汁多，酸甜可口，营养丰富，素有水晶珍珠之称。长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中含有的活性成分可以增加细胞新陈代谢，帮助肺部细胞排毒。此外，葡萄还有祛痰作用。
2. 葡萄柚
中医认为，柚子味甘酸，性寒，具有理气化痰、润肺清肠、养血健脾的功效。是感冒后润肺止咳的好水果。经常感冒、咳嗽或气管过敏的人，可用鲜柚一个，去核留皮、肉，配正北杏、贝母、雪耳（或黄木耳）各50克，加1000至1,500 克。将蜂蜜用小火煮五到六个小时，然后存放在密封容器中。每天服用可以增强肺部功能。
3. 真菌
黑木耳被誉为蔬菜之肉。木耳中的胶体可以吸收、浓缩残留在人体消化系统中的灰尘、杂质并排出体外，从而达到清理肠胃的作用。木耳还含有抗肿瘤活性物质，可以增强人体的免疫力。经常食用可以预防和抗癌。
4. 柿子
中医认为，柿子味甘、涩，性寒，归肺经，润肺化痰，清热生津，敛肠止痢，健脾和胃，促进食欲。生津润肠、凉血止血等。
5.银耳
银耳被誉为细菌中的极品。它是一种有价值的营养补充剂。它味甘、淡、性平、无毒。不仅具有补脾开胃的功效，而且还有益气清肠的功效。还可以滋阴润肺。可以煮也可以炖，比如用百合或樱桃加冰糖做汤。润肺化痰，滋阴生津，可治疗阴虚、肺燥、咽干口渴等症状。
6. 莉莉
肺部从来不喜欢干燥的空气，干燥的时候很容易导致毒素堆积。香菇、百合都有很好的润肺滋阴作用，可以帮助肺部对抗毒素。中医认为，百合性微寒，有清火、润肺安神之功效，适合秋季食用。但食用时要注意不要加工太久，否则百合中的汁液会减少，保湿效果也会大打折扣。
7、鸭血
可以清肺的食物有很多，鸭血就是其中之一。动物血液具有通便作用，可以清除肠腔内的沉积物和污垢，对灰尘、金属颗粒等有害物质有净化作用，避免累积中毒。因此它是人体污垢的清除剂。此外，动物血液中含有维生素K，能促进血液凝固，因而具有止血作用。动物血液还可以为人体提供多种微量元素，有利于营养不良、肾脏疾病、心血管疾病以及病后护理。
8. 牛奶
经常食用牛奶和胡萝卜的吸烟者，其胃癌和肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。吸烟者可以通过喝牛奶来减少对支气管炎的担忧。在患有慢性支气管炎的吸烟者中，有31.7%从不喝牛奶，而在每天喝牛奶的吸烟者中，只有不到20%患有支气管炎。这是因为牛奶中含有的维生素A可以保护气管壁，减少发炎的机会。
9. 罗汉果
罗汉果又名腊汉果、假苦瓜等，皮薄而轻，还具有果肉大而脆的特点。果实营养价值很高，富含维生素C、甙类、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂质等。罗汉果具有清润肺、止咳、双向调节肠道功能等作用。泡茶喝可以润喉、润肠、通便。用于肺火燥咳、咽喉肿痛、失音、肠燥便秘等症。
10.胡萝卜
血液中较高含量的胡萝卜素和VE可以对吸烟者的肺部提供一定的保护，减缓肺功能的恶化。
11.莲藕
莲藕开胃、清热、润燥止渴、清心安神。富含铁、钙等微量元素、植物蛋白、维生素和淀粉。具有明显的补血益气功效，还可以增强人体免疫力。莲藕可以生吃，也可以煮熟吃。作为水果生吃，味甘凉入肺；与糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，松软湿润，是一道美味的秋季小菜。与排骨一起炖煮，可以健脾开胃，营养丰富。适合脾胃虚弱者滋补。保持身体健康。
12. 香菇
香菇中的蛋白质含有多达18种氨基酸和多种维生素。香菇中的多糖可以提高人体内抗癌免疫细胞的活性。帽部分还含有双链核糖核酸，进入人体后会产生具有抗癌作用的干扰素。
13. 枇杷
枇杷味道酸甜，营养丰富，具有润肺、止咳、清热解毒的功效。 《本草纲目》记载，枇杷能润五脏，滋补心肺。对于经常吸烟的男性来说，吃枇杷对人体呼吸道粘膜有保护作用。
14. 山药
山药味甘，性凉润，入肺、脾、肾经，具有健脾胃、益肺肾、补虚损的功效。
15.梨
梨是秋季最好的润肺食物之一。每天吃一两个梨，可以有效缓解秋燥。而且，现在空气污染很严重。多吃梨可以改善呼吸系统和肺部的功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟雾的侵害。每天坚持吃750克左右的梨，可以有效清除因吸烟而积聚在体内的多环芳烃等致癌物质。
16.苹果
苹果，又名平婆，性味甘凉。具有补脾、养胃阴、生津止渴、润肺悦心的功效。被誉为心血管疾病的健康保护神。多食可以改善呼吸系统和肺部的功能。经过一天的紧张工作后，闻一闻苹果的香味，可以提神醒脑、缓解紧张！
17. 亲爱的
由于肺和大肠相互交织，许多与呼吸系统相关的疾病都会导致胃肠道问题。蜂蜜既能滋润呼吸道，又能帮助排便，被认为是秋季最好的保健食品。蜂蜜是一种非常天然的滋补食品。具有滋阴润燥、美白养颜、润肠通便等功效。滋补润肺功效最好的蜂蜜是冬蜜、柑橘蜜、枇杷蜜和枸杞蜜。
18. 太子参
它能增强机体对各种有害刺激的防御能力，增强人体内的物质代谢，具有一定的抗缺氧、抗衰老作用。对吸烟造成的损害有很强的保护作用。最方便的服用方法是将其研成粉末，每天1-3克兑水饮用。
19.茶
因为烟雾中所含的一些化合物会导致动脉内膜增厚，胃酸分泌显着减少，血糖升高。茶叶中特有的儿茶素能有效防止胆固醇在血管壁沉积，增加胃酸分泌。改善肠道蠕动，降低血糖、尿糖等。吸烟者应经常喝茶，以减少因吸烟引起的这些疾病的发生。同时，茶还可以利尿、解毒。它还可以使烟雾中的一些有毒物质随尿液排出体外，减少其在体内的停留时间。
20.坚果和全谷物
含有维生素E的食物如坚果和全谷物可以使吸烟者肺癌的发病率降低约20%。富含维生素E的食物包括大豆油和其他植物种子压榨的油；坚果，尤其是杏子、杏仁、榛子和榛子、核桃、葵花籽和全谷物。
99位热心医生提醒您：吸烟容易损伤肺部。食用碱性物质可以减缓尼古丁的排泄，从而减少吸烟的数量。然而，戒烟很困难。如果暂时无法戒烟，就应该在饮食上进行调整，以抵消吸烟对身体的危害。为此，可以多吃胡萝卜素含量高的蔬菜，如胡萝卜、红薯、西红柿、海带、菠菜等，这些蔬菜可以大大降低患肺癌的机会。
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