上班族吃什么缓解眼睛干涩，
上班族每天由于工作紧张，不得不长时间面对电脑，很容易让眼睛疲劳。有什么办法可以缓解吗？有一些紫色蔬菜和常见水果可以有效缓解眼睛疲劳。下面，我们就来看看它们到底是什么。
香蕉
香蕉能保护眼睛，首先是因为它们富含钾。其次，香蕉含有大量的-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐时，大量的水分会滞留在细胞内，从而导致眼睛红肿。香蕉中的钾可以帮助身体排出这些多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛炎症。不舒服的症状。因此，爱美人士在用眼过度时要注意吃香蕉。这样可以通过饮食增加营养，改善视力，并且可以对眼睛干涩、疼痛等症状有一定的缓解作用。
火龙果
火龙果的果皮含有维生素E和一种比较特殊的成分花青素。花青素存在于葡萄皮、红甜菜等减肥水果和蔬菜中，但火龙果的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老等作用。它们还可以改善对脑细胞变性的预防并抑制痴呆症。
圣女果
樱桃番茄是维生素的宝库。樱桃番茄的维生素A含量在水果和蔬菜中名列前茅。圣女果还富含维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而保护细胞内的脱氧核糖。核酸以避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分可以增加皮肤的弹性，所以把它当零食吃，既可以美容，又可以保护眼睛。
柑橘
金橘皮的营养价值惊人。 80%的维生素C储存在果皮中。它不仅能解肝毒，还能滋养眼睛、保护免疫系统。其营养价值在柑橘类水果中名列前茅。金橘的果皮厚而光滑，油细胞较多（即按压时会产生芳香气体）。除带皮鲜食外，还常用于制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
蓝莓
蓝莓含有一种特殊的色素——花青素，它是一种天然的抗氧化剂，有助于缓解眼睛问题。对于经常感到眼睛疲劳、夜视能力差的人有很好的保养作用。从野生蓝莓中提取的花青素常被用作近视眼的视力保护，防止视力恶化，蓝莓还具有良好的抗自由基作用，因此其抗衰老功能不容忽视。
甘蔗
甘蔗含有多种人体所需的营养成分，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克。它位居各种水果之首，被誉为补血水果。喝生甘蔗汁可以清热助消化。口干、恶心呕吐、消化不良、发热者可饮用。眼睛的护理更重要。
柿子
柿子营养价值很高，富含蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁等。维生素和糖的含量比普通水果高1~2倍左右。一个人每天吃一个柿子，所摄入的维生素C基本上可以满足每日需要量的一半。
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