吃补脑的食物，
大脑是高度发达的器官，也是控制和调节人体一切生理活动的总司令。每天使用你的大脑是非常强大的。无论是学生还是上班族，想要有良好的学习和工作效率，首先必须拥有灵活的大脑。现在弥补还不算太晚。从今天开始，跟随国民饮食编辑，多吃健脑食物。
1. 核桃
核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以防止脑血管阻塞，起到补脑益智的作用。对于备考的学生或者长期处于脑力劳动环境的朋友来说，准备一些核桃作为零食。困了、饿了的时候吃它们，可以健脑、消除疲劳。
2. 花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需的重要物质。它们可以延缓脑功能衰退，预防脑血栓形成。实验证明，经常食用花生可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老。是名副其实的长寿果。
3.海带
大多数人对海带的认识是它含有丰富的碘，有助于排水血管、抗疲劳。其实，海带还含有大量的亚油酸、卵磷脂和大脑必需的磺酸类物质，可以健脑、提神。
4.深海鱼
深海鱼富含omega-3脂肪酸，有助于大脑发育，维持正常的大脑功能。所以，传统说法“孩子多吃鱼会变聪明”其实是有医学依据的。对于老年人来说，吃鱼是大有裨益的。这里所指的深海鱼类包括鲑鱼、鲱鱼、三文鱼、金枪鱼等。
5. 鸡蛋
鸡蛋中所含的蛋白质是优质蛋白质。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄蛋白，对神经发育有重要作用，有增强记忆力、健脑作用。
6. 玉米
玉米胚富含亚油酸等不饱和脂肪酸，具有保护脑血管、降低血脂的作用。尤其是玉米中含有较高的水分和谷氨酸，有助于促进脑细胞的新陈代谢。经常吃玉米可以帮助强化大脑。
7. 牛奶
它是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12和维生素D的极好来源。这些营养物质可以为大脑提供所需的多种营养物质。
8. 南瓜
南瓜是-胡萝卜素的极好来源。南瓜中维生素A的含量优于绿色蔬菜，并且富含维生素C、锌、钾和纤维。中医认为，南瓜味甘、性平，具有清心醒脑的作用，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺症状。因此，神经衰弱、记忆力减退的人可以每日一次煮吃南瓜，疗程不限，会有更好的治疗效果。
9. 葵花籽
葵花子富含铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，有一定的补脑作用。实践证明，喜欢吃葵花子的人不仅皮肤红润细嫩，而且思维敏捷、记忆力强、言语有序。
10.香蕉
香蕉营养丰富，热量低。它们含有磷，被称为智慧之盐。香蕉也是色氨酸和维生素B6 的超级来源。它们富含矿物质，尤其是钾离子。一根中等大小的香蕉含有451毫克钾，经常食用具有健脑作用。
11.海带
海带富含亚油酸、卵磷脂等营养成分，具有健脑作用。海带等海藻类食物中的磺酸类物质是大脑不可缺少的。
12. 芝麻
将芝麻捣碎，加少量白糖煮开水饮用，或者购买芝麻酱、芝麻饼干、芝麻酱等产品。早上吃一次，晚上吃一次。七日为一个疗程。治疗56个疗程后即可取得较好效果。健脑作用。
13. 菠萝
菠萝含有大量维生素C和微量元素锰，且热量低。经常食用有生津提神之功效。有人说它是一种可以提高人记忆力的水果。菠萝往往是一些音乐家、歌手和演员最喜欢的水果，因为他们必须记住大量的乐谱、歌词和台词。
14. 辣椒
辣椒的维生素C含量居所有蔬菜之首，同时还含有丰富的胡萝卜素和维生素含量。辣椒中所含的辣椒素能刺激味觉、增进食欲、促进大脑血液循环。近年来，有人发现辣椒的辣味还能刺激人体内追求事业成功的荷尔蒙，使人精力充沛、思维活跃。辣椒生吃效果更好。
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