夏季预防高血压，
夏季吃哪些蔬菜可以降血压
土豆
土豆经常被纳入抗高血压饮食中。土豆低脂肪、低热量、营养丰富，还富含多种抗氧化剂。研究发现，土豆也是微量元素钾的极好食物来源。经常吃土豆有助于降低血压，保护心脏。土豆最好带皮烹调或烘烤，这种方法不会增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中的健康营养成分。
菠菜
菠菜是抗高血压饮食中必不可少的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对于调节血压起着至关重要的作用。高钠、低钾是高血压发病的重要因素，因此膳食补钾有利于降低血压。
蒜
大蒜是降低血压最有效的饮食疗法之一。大蒜中丰富的硫化物含量有助于维持人体内一种酶的稳定性，从而预防高血压。几项研究发现，经常吃大蒜的人的平均血压比其他人群低。每天吃2到3瓣大蒜是最简单、最容易的降血压方法。
壁球
降压饮食的另一主角西葫芦，含有多种维生素和微量元素，特别是钾含量丰富，因此具有辅助降压作用。
那么，哪些水果也能降血压呢？
夏季降血压的水果
苹果
苹果具有良好的营养价值和保健价值。过量的钠是高血压和中风的重要因素。苹果含有充足的钾，可以与体内多余的钠结合，排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，降低高血压和中风的发生率。另外，苹果皮还有很好的收敛作用。将苹果皮晒干研末空腹服用（每日2-3次），对慢性腹泻、神经结肠炎、高血压等疾病有一定疗效。
香蕉
香蕉可以治疗便秘，促进肠胃消化。医学研究认为，香蕉可以治疗高血压，因为香蕉中含有非常丰富的钾，可以平衡钠引起的高血压。多吃香蕉可以预防高血压和心脑血管疾病。研究表明，每天吃两个香蕉可以有效降低10%的血压。而且香蕉还可以调节紧张情绪。
猕猴桃
猕猴桃被誉为水果之王。它富含精氨酸，能有效改善血液循环，防止血栓形成，减少冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发生和治疗。阳痿有特效。
山楂
山楂能促进食物消化。山楂能有效预防和治疗心血管疾病。具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、提高心脏活力、兴奋中枢神经、降低血压和胆固醇、软化血管、利尿、镇静作用；鲜山楂30克、苹果30克、鲜芹菜根3根洗净切碎。混合并将它们放入碗中。加入少许冰糖和适量水。隔水蒸，连汤渣服下。每隔一天一次，持续3个月。一个疗程对于治疗高血压有一定的效果。
火龙果
火龙果被誉为吉祥果。火龙果富含花青素。花青素具有增强血管弹性、保护动脉内壁、降低血压、提高皮肤光滑度、美容养颜、抑制炎症和过敏、提高关节灵活性等功效。
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