端午节怎样吃粽子最健康，
不要吃太多
很多家庭经常会同时准备多种口味的粽子，这需要个人有很好的自制力。不管粽子的味道如何，建议一次不要超过50克，即一两个。对于小粽子来说，可能只有两个小粽子。如果粽子比较大，一个可能重50克以上。
趁热吃吧
粽子一定要趁热吃，尤其是里面有肉和蛋黄的粽子。首先，糯米冷却后会变硬，难吃。其次，粽子通常含有大量脂肪，不宜冷吃。
不能把粽子当饭吃
每天吃粽子的时候，一定要和其他食物一起吃。如果刚吃粽子的话，很容易消化，所以如果感觉饥饿感会特别强烈，更容易造成血糖升高等威胁，所以在吃粽子的时候，最好将它们与一些蔬菜或其他汤类食物搭配。尤其是糖尿病患者更要注意食用的量和方法。当然，如果一餐中包含粽子，其他相应主食的量也应该减少。
吃完粽子后不要碰冷饮
几乎每年都有人们，尤其是儿童，因吃完粽子后喝饮料而出现呕吐、腹泻的情况。
心血管疾病、糖尿病、高脂血症等患者应量力而行吃粽子。
对于患有心脑血管疾病或其他疾病的患者来说，由于糯米本身具有增加音符粘度的作用，会影响人体的血液循环，增加肝脏的负担，所以最适合这些人。象征性地吃一点就好了。不要贪吃，也不要吃太多，否则很容易出事。
老人和小孩吃粽子要特别小心。
粽子非常油腻、粘稠，所以吃多了很容易引起胃肠道疾病，尤其是对于身体素质可能较差的老人和小孩来说。如果吃得太多，可能会加重病情。疾病。如果一定要吃粽子，建议选择口味清淡的，这样更有利于身体健康。
吃粽子别太快
每年新闻都会报道一些因吃粽子过快导致窒息死亡的事件。尤其是吞咽功能较差或消化功能较差的人，更容易发生此类事件。因此，建议吃粽子时，一是速度不宜太快，二是最好配汤、茶等一起吃。
健康的粽子组合
吃粽子的时候可以搭配一些水果一起吃，这样可以帮助消化，避免吃太多引起恶心、烧心。还可以搭配一些白萝卜、黑木耳、土豆等食物一起吃。有一定的润肠通便作用。如果条件允许，还可以多吃一些富含纤维的食物，达到营养均衡。
最后提醒一下：外面买的粽子大多已经被商家包好几个月了，所以营养成分可能已经大大降低了。所以如果你想吃粽子，尽量在家里包上爱心标志。 （99健康网（www.99.com.cn）专文，如需转载请注明出处。）
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