夏季养生攻略，
1、夏季养生，多吃清热解暑的食物。
当出现烦躁、胸闷、头晕等中暑症状时，不妨服用一些清热解暑的产品。
1、绿豆
能清热去湿。只用绿豆煮汤即可，最好不加糖。想要清热又养胃的同时，可以用绿豆和大米煮粥。
2.黄瓜
具有清热、解毒、除湿的作用。最好的吃法是把黄瓜冷着吃，然后拌上醋汁，再加上大蒜。中医认为，醋、蒜均为温性食物，可防止黄瓜寒性伤脾。
3、苦瓜
具有清热解暑的功效。它的清热作用比清热作用更强，可以清除体内的热邪。有些人喜欢先把苦瓜放在沸水中焯一下，这样会削弱它的清热作用，所以最好不要焯一下。
2、夏季养生，多吃利水祛湿的食物。
夏天有很多雨。此时人体内有湿气，应用水除湿。
1.玉米须
具有利尿、消肿、除湿的作用。可用干玉米须15-30克（鲜玉米重量的2倍），加水煮沸，去渣，取汁。也可以将玉米须放入茶杯中，用开水冲泡，浸泡十分钟，代茶饮用。
2、冬瓜
它具有利尿作用，通过利尿排出体内多余的水分。煮冬瓜时只能加少量的盐，因为加太多的盐会抵消冬瓜的消化水分的作用。
3、薏苡仁
具有健脾利湿的功效。生薏米煮熟后有很好的除湿作用。例如，南方一些地区有夏天喝薏苡仁粥的习惯。炒薏米煮粥可以健脾。
3、夏季养生，多吃生津止渴的食物。
夏季人们出汗较多，常常感到口渴。可以吃一些生津止渴的食物。
1.番茄
从生津止渴的角度来看，最好选择颜色红、酸甜可口的大番茄。樱桃番茄味道偏甜，水分少，所以效果就差很多。
2. 桃子
具有滋阴生津的功效。普通桃子水分较多，以桃子为佳；杏仁和油桃的水分较少。
3.西瓜
具有清热生津的功效。除了吃红肉外，青白色的皮肉也可以食用，做成凉菜，比红肉有更强的清热作用。
4. 葡萄
具有生津、利尿、补气血之功效。新鲜葡萄有很好的生津止渴的功效。建议选择甜酸适中、个头大、汁液多的葡萄，如巨峰葡萄。太甜（如玫瑰香味）的葡萄，吃多了也解不了渴。
4、夏季养生，多吃健脾益气的食物。
脾胃为中枢，是人体的后天之本。夏季吃太多生冷食物很容易损害脾胃的消化功能。可以选择一些健脾的食物来吃。
1、莲藕
生吃莲藕有很强的清热化瘀功效。莲藕煮熟后，性不太寒，健脾作用显着增强。它可以炖、蒸、炒。
2.南瓜
具有温中健脾的功效。夏季应选择不太甜、不太粉的南瓜，并选择浅黄色、长葫芦形的。不要选择金黄色、红色的瓜，因为那些瓜果肉致密，甜度高，吃起来容易增加体内水分。
夏季养生攻略，以上就是本文为您收集整理的夏季养生攻略最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。
