上班族抵抗疲劳吃这些零食，
下面，小编就为大家介绍5种健康零食，助你轻松消除疲劳。
提供能量的食物：饼干、巧克力
饼干的主要成分是小麦，其提供的能量来自其碳水化合物含量。早餐时，普通饼干、黄油饼干或专门为早餐设计的饼干提供的能量可以保证人们在午餐之前都精力充沛。如果吃一个水果，一个鸡蛋，喝一杯牛奶，这就是一顿完整且能量丰富的早餐，保证你整个早上都精力充沛。下午茶，几块饼干、巧克力和一杯饮料，就能让你保持饱满的工作热情，直到下午下班。
极佳的能量补充：干果
在体力活动（徒步旅行、打网球等）和脑力活动后，我们通常会感到非常疲倦。这时，可以在嘴里嚼一些花生、杏仁、腰果、核桃等干果，对恢复体力有神奇的作用，因为它们含有大量的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁以及植物脂肪，但不含胆固醇。因此，包里应常备一些杏干、杏仁或榛子等零食，以备不时之需。
身体必需食物：乳制品
乳制品是我们最常见、最容易获得的食物。它们可以为我们的身体提供蛋白质、维生素和钙，而且不含太多脂肪。另外，失眠时，每晚睡前半小时喝一杯温牛奶，可以使人身心更加放松，有助于睡眠。
补充高蛋白食物：豆类、肉类
适当食用高蛋白食物，如豆腐、猪肉、牛羊肉、家禽、鱼类等，可以及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过多也会引起疲劳，所以及时补充热量可以快速消除疲劳。
提供维生素的食物：水果、蔬菜
疲劳是由酸性环境引起的。多吃水果、蔬菜等碱性食物，可以中和酸性环境，降低血液和肌肉的酸性，增加耐受力，消除疲劳。大脑需要多种维生素才能正常运作。它是维持人体生长繁殖和神经系统运转不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。
绿叶蔬菜（如生菜、野菊苣、菠菜等）、瓜类和草莓中叶酸含量最高。维生素C 有助于保持认知活动（记忆和学习）有效运行。富含维生素C的蔬菜和水果包括石榴、欧芹、青椒、猕猴桃、草莓和橙子。所以每天一定要吃1到2个水果和500克左右的蔬菜。
99热心医生提醒您，对于上班族来说，充实的精神状态是提高工作效率的关键。在抽屉里放一些抗疲劳零食以防万一！
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