春季要养生，
适合白领上班族的健康食品
现代人的生活和工作压力很大，尤其是上班族。他们的身心健康受到严重威胁。上班族不仅饮食不规律，而且还长期受到电子设备的辐射。如果说保护肠胃健康、减少辐射对于上班族维持健康很重要的话，那才是最重要的。
想要肠胃健康，首先要学会从水果、蔬菜、豆类和粗粮中获取膳食纤维，从酸奶中提取益生菌。膳食纤维可以加速食物在肠道内的运动和吸收水分，对预防便秘特别有帮助。下面小编为白领上班族推荐一些可以增强人体胃肠功能、预防各类辐射的养生食品。
1、绿豆：帮助排出体内毒素
民间有“绿豆汤解百毒”的说法。现代医学研究证明，绿豆含有有助于排出体内毒素、加速新陈代谢的物质，并能有效抵抗各种污染，包括电磁污染。
2、黑木耳：清胃、清肠、防辐射
黑木耳中的胶质能吸收人体消化系统中残留的灰尘、杂质和放射性物质，将其收集并排出体外，从而起到清胃、洁肠、防辐射的作用。
3、西红柿：减少皮肤辐射损伤，并能祛斑、美白。
科学调查发现，长期经常食用番茄及番茄制品的人，辐射损伤较小，辐射引起的死亡率也较低。实验表明，受辐射的皮肤中番茄红素含量减少31%-46%，而其他成分含量几乎保持不变。番茄红素通过清除侵入人体的自由基，在皮肤表面形成天然屏障，有效防止外界紫外线和辐射对皮肤的伤害。它还可以促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使皮肤充满弹性，魅力十足。特别值得一提的是，番茄红素还具有去除斑点和色素的功效。
4、海藻：抗辐射圣品
海藻具有抗辐射、抗突变、抗氧化的能力，这与它的硒含量有关。硒是一种重要的微量元素，可以增强人体免疫功能，保护人体健康。经常食用富含硒的紫苋菜，可以提高人体抵抗辐射的能力。
5、绿茶：减少辐射对人体的不良影响
绿茶中的茶多酚是抗辐射物质，可以减少各种辐射对人体的不良影响。茶叶还含有脂多糖，可以提高人体的造血功能，增加血小板和白细胞。
6、海带：具有抗辐射作用
最新研究发现，海带提取物昆布多糖通过抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射作用。
7. 大蒜：减少辐射伤害
大蒜是烹饪中不可缺少的调味品。大蒜含有较多的硒，其抗氧化作用比人参更好。因此，适量吃一些大蒜有助于减少辐射损伤。
白领春季如何养生
1.健脑饮食
白领女性因工作精神压力大，容易疲劳，可能患上神经衰弱综合症。因此，要注意健脑饮食。首先，应多吃鱼、奶、蛋等含氨基酸的食物。因为氨基酸可以保证脑力劳动者精力充沛，提高思维能力；其次，从事脑力工作的白领女性会消耗体内大量的维生素。
因此，宜多吃富含维生素C的食物，如水果、蔬菜和豆类；第三，适当补充含有磷脂的食物，如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等，一般认为每天补充10克以上的磷脂，可以增强大脑活动，提高工作效率。此外，多吃洋葱、大蒜也有良好的健脑功能。
2、减肥降脂饮食
一般认为，肥胖者常伴有高脂血症。减肥可以通过控制饮食来实现。补充大量的膳食纤维，如各种豆类和谷物、厚黑面包、燕麦麸、卷心菜和韭菜等。多吃水果和蔬菜，如樱桃、草莓、柚子、桃子和梨，以及生菜、芹菜等。适量摄入蛋白质，如低脂大豆、鱼和家禽，以及酸奶蛋白。学会少食多餐，少吃零食，并减少糖的摄入量。另外，可以喝一些减肥茶，也能起到减肥的作用。
3、降低血脂，少吃动物脂肪或富含胆固醇的食物。
要降低血脂，应少吃动物脂肪或含胆固醇较多的食物，如肥肉、动物心、肝、肾、脑、鱼籽、蛋黄、鹌鹑蛋、鱿鱼、鳗鱼、牡蛎等。尽量吃豆油和植物油。芝麻油、玉米油等，不要吃椰子油。多吃富含维生素和蛋白质的食物，如瘦肉、鸡肉、鲤鱼、鲍鱼、豆制品等。少吃蔗糖、果糖和含糖甜点，多吃黑木耳、小麦粉或燕麦片，这些食物对补血有好处。降脂作用。
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