春季养生牢记七个原则，
1、注意饮食保健
春季，人体新陈代谢开始旺盛，饮食上应选择辛、甘、温的食物。春季饮食保健应避免吃油腻、生冷食物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺乏维生素B是春季犯困的原因之一。
春天是肝气旺盛的时节。酸性食物多吃，会使肝火更加旺盛，损伤脾胃。应多吃味甘淡、富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
2、穿衣保暖防寒
俗话说，春捂秋冻。春季气温反复变化，尤其是新陈代谢和体温调节功能较差的中老年人。一旦遇到晚春寒冷，就很容易患病。尤其是北方，春季多风，是支气管炎、哮喘等疾病多发时期，应小心感冒，预防肺部感染。
因此，为了对抗倒春寒，不要过早脱下冬衣。气温明显升高时，不要减掉太多衣服。您应该随身携带一件夹克，尤其是在早上和晚上，以保暖。
3、注意饮食，防止上火
天气逐渐转暖，但早晚仍寒冷，风邪渐盛。这时，整个冬天吃羊肉、补品等热性食物，取暖环境中积累的内热就会随着地球的复苏而在人体内产生。人们容易出现口舌干燥、口腔溃疡等现象，也就是俗称的上火。
因此，在这个节气期间，应多吃新鲜蔬菜和水果，饮食清淡，补充体内水分。菠菜、韭菜等都是好蔬菜，少吃油腻食物。粥是最好的食疗，可以做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。这个季节要少吃羊肉、狗肉等温性食物。
4、适当吃一些甜点
春季养生重在养肝，肝脏需要干糖原。另外，肝在五行中属木，肝木克脾土。因此，春季可以多吃些甜品，对于保养脾胃很有帮助。当然，如果你是糖尿病患者，还是需要控制甜点，减少糖的摄入量。
选择温性食物来补充饮食，可以安神、疏肝理气。建议多补充荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆、苹果、芝麻、核桃等，还可以适当补充梨、莲藕、荠菜、百合等食物。
5、注意调理脾胃
中医认为，脾胃是后天之本，是人体生存之本。脾胃好可以提高人体的免疫功能，防止衰老。因此，早春时节，更要注意调理脾胃。
如何调理脾胃？首先，饮食要规律、规律、定量，不要暴饮暴食；饮食宜清淡，多吃粗粮。其次，注意保暖，少吃生冷食物。第三，平时要多锻炼身体。最后，时刻保持良好的心情对于调理脾胃也非常重要。
6.保持愉快的心情
春季养肝，首先要保持愉快的心情。人们常说怒伤肝。因此，要学会忌怒，尽量做到心平气和、乐观开朗，肝火才能熄灭，肝气才能正常升调。
否则，过度的情志刺激，会破坏五脏六腑的平衡与协调。轻者可引起神经衰弱、内分泌紊乱。严重时会引起精神障碍、高血压、心血管疾病，并大大降低人体免疫力。
7.充足的睡眠
春天，人们常常感到困倦。早上起床困难，白天昏昏欲睡。这是因为春季气温升高，人体活动量增多，体表末梢血管开始松弛，体表血流量增加，使大脑供氧不足，导致春天的困倦。
为此，我们必须积极地协调和适应身体。每天中午最好睡一个小时左右，以弥补春季睡眠不足。下午安排适当的体育活动，如散步、太极拳、健身操等。
99热心医生温馨提醒您，春季要特别注意卫生，预防虫害，多开窗通风，注意调节身心，预防疾病的发生。
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