吃得饱还不会发胖的几种饮食方法，
最重要的是要确保减肥的同时体重不会反弹。怎样才能吃得好又饱呢？下面7个小窍门，教你饭后不发胖，保护肠胃，缓解胃部不适，帮助消化，让你更好吸收。
1.烧烤后吃一根香蕉
烧烤食品会产生较多的苯并芘等致癌物质。军事医学科学院食品与营养教研室医生芮莉莉表示，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠道。
2.喝一杯芹菜汁
如果吃得太油腻，可以喝一杯芹菜汁。芮莉莉表示，如果一顿饭吃了很多油腻的食物，喝一杯低糖、高纤维的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维可以带走部分脂肪。
3.饭前服用一包膳食纤维
膳食纤维可以使人产生饱腹感，减少能量物质的摄入，增加胃肠蠕动和消化液的分泌，最终促进脂肪的溶解。
4、吃完火锅后喝点酸奶
火锅汤火热，食材又咸又辣，对胃肠道刺激很大。吃完火锅后喝点酸奶可以有效保护胃肠粘膜。另外，酸奶中含有乳酸菌，可以抑制腐败菌的生长。
5、饭后喝大麦茶或橙皮水
对于消化不良，饭后喝大麦茶或橙皮水。大麦中的尿囊素和橘子皮中的挥发油能增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，非常有利于食物的消化和吸收。
6、吃方便面后吃水果
吃方便面后，吃一些水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补充维生素和矿物质的缺乏。此外，鼓励煮方便面。煮熟的面条比较软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
7、吃完螃蟹后喝姜红糖水
蟹肉性寒，脾胃虚弱的人吃了可能会引起胃痛、腹泻、呕吐等。中国中医药学会医学博士庄千柱表示，吃完螃蟹后喝一杯温热的生姜红糖水，可以祛寒暖胃、促进消化，缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
温馨提醒：想要减肥，除了正确饮食外，还必须适当运动，才能达到更有效的减肥效果。
吃得饱还不会发胖的几种饮食方法，以上就是本文为您收集整理的吃得饱还不会发胖的几种饮食方法最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。
