心情不好吃什么,
人的情绪很容易受到外界环境的影响。天气不好,朋友心情不好,这些看似无关的事情都会对他们的情绪产生负面影响,让他们心情郁闷。抑郁症困扰着人们的生活和工作。拒绝抑郁症,可以吃一些快乐的食物,缓解负面情绪,补充正能量。
心情不好时吃的7种食物
1.低脂牛奶
研究发现,如果患有经前综合症的女性坚持每天服用1000毫克钙片,持续三个月,其中75%的人会更容易感到快乐,而不会那么紧张、烦躁或焦虑。日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪,尤其是低脂或脱脂牛奶,含钙量最高。
2.全麦面包
碳水化合物会增加血清素的分泌。麻省理工学院的研究人员表示,吃面食和零食等食物作为抗抑郁药是有科学依据的。
3. 鸡肉
英国心理学家给参与实验的志愿者补充了100微克的硒后,他们普遍报告感觉好多了,而硒的丰富来源包括鸡肉。
4.深海鱼
研究发现,世界各地住在海边的人更幸福。这不仅是因为大海清爽,还因为住在海边的人们经常吃深海鱼。哈佛大学的研究人员指出,海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与碳酸锂等常用抗抑郁药具有类似的作用,可以阻断神经传导通路,增加血清素的分泌。
5.香蕉
香蕉含有一种叫做生物碱的物质,可以改善情绪、增强信心,并且是色氨酸和维生素B6 的来源,有助于大脑产生血清素。
6. 大蒜
虽然大蒜会引起口臭,但它也能给你带来好心情。德国科学家对大蒜进行的一项研究发现,抑郁症患者在食用大蒜产品后感觉不那么疲倦和焦虑,也不太容易生气。
7. 葡萄柚
柚子中丰富的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度,使身体抵抗力更强,而且维生素C还可以抵抗压力。最重要的是,维生素C是产生多巴胺和肾上腺素的重要成分之一。
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