吃四大类食物消除运动后疲劳，
当很多人运动后感到疲倦时，却不知道如何消除疲劳。有些人喜欢按摩，但那只是为了放松肌肉。消除疲劳最好的方法就是通过饮食来调节。快来学习吧！
经常从事健身运动的人，每天应该不断补充身体在运动中消耗的糖原、水分和钾。当然，还有就是运动后30分钟内需要尽快补充碳水化合物和水分，以利于体力恢复。因此，运动后吃什么来快速补充身体这些营养成分就成了一个大问题。
1、运动后补充流质食物
如果汁、粥、汤以及富含水分的水果和蔬菜。这些流质食物含有大量的水分和维生素，可以快速帮助身体得到补充。
2、含钾食物和维生素
土豆、香蕉、橙子、橙汁和葡萄干富含钾以及维生素B和C，有助于尽快处理体内积累的代谢产物。因此，吃富含维生素B、C的食物可以消除疲劳。
3、含高蛋白质的食物
人体摄入过多热量也会感到疲劳，因此应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、鸡蛋等；当然，补充蛋白质不能盲目，也不要只吃肉而不吃其他食物。只会起到相反的效果。
4.碱性食物
多吃富含蛋白质和维生素的新鲜蔬菜、水果、豆制品、乳制品和动物肝脏等碱性食物。这些食物被人体消化吸收后，能迅速降低血液的酸度，将平衡中和至弱碱性水平，从而消除疲劳。
温馨提醒：冬季寒冷，运动要适量，切忌运动量过大，会起到相反的效果。
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