8种饮食习惯易导致上火，
在很多人看来，口舌生疮、四肢无力、头晕、牙龈出血等症状都属于内热所致。上火不仅与气候等外界因素有关，也与饮食有关。当出现以下内热症状时，可以反思饮食，及时调整。
1. 喝水少，感觉精疲力尽。
身体由于各种因素而脱水，导致体液晶体的渗透压升高。受体将信号报告回中枢，产生口渴感，从而产生火烧火燎的感觉。此时应及时补充水分。
2、吃了某些食物后，出现喉咙痛、有异物感。
首先考虑自己是否对其过敏。在中国最常见的是哈密瓜和一些坚果。如果是这样，下次就避免这样做。另外，刚煮熟的高温食物、酒类、辛辣食物的刺激，很容易引起咽部粘膜充血、淋巴滤泡增生、吞咽时有异物感。食物要趁热吃，避免太热，多喝水。
3、吃海鲜引起瘙痒。
最常见的原因是海鲜不新鲜。如果在食用新鲜卫生的海鲜后出现此类症状，应该是由于对海鲜蛋白过敏，应避免食用。
4、吃瓜子会导致口腔起水泡。
这种烧烤的食物往往太干、太咸。一方面过于粗糙，划伤口腔粘膜。另一方面造成局部高渗透压、脱水，引发炎症。吃这类食物时，应尽量选择原味，最好不要直接入口食用，并控制每次吃的量。
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