经期吃什么食物能排除污血， 月经对于女性来说，既是好事，也是坏事。月经可以排出女性体内的污垢，这在很大程度上让女性的身体更加健康。月经期间，女性一定要好好保养自己，这样脏血才能更好地排出体外。下面我们就来看看经期吃哪些食物对身体有好处。
1、经期饮食食物：贻贝
贻贝的蛋白质含量极高，有“海里的鸡蛋”之称。贻贝含有丰富的必需脂肪酸，可以保养皮肤、降低胆固醇。中医认为，淡菜能滋补肝肾、补精血，可治疗各种疲劳性疾病。
推荐食谱：蘑菇木耳贻贝汤
原料：
淡菜30克，香菇15克，黑木耳10克，盐适量，鸡精少许，水适量
实践：
1、香菇泡洗（去蒂），木耳泡洗去蒂，淡菜泡洗。
2、将香菇、淡菜放入锅中，加适量水，用武火煮沸，再煮半小时，然后加入木耳，煮10分钟，调味即可食用。
2、经期饮食调理的食物：海参
海参善于补精血。它富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性经常吃海参不仅可以美容、抗衰老，还可以增强身体的免疫力。
海参还具有消除疲劳的作用，对阳痿、肾虚、神经衰弱等有治疗作用，可以帮助清除体内多余的自由基，调节女性内分泌，延缓更年期。
推荐菜谱：香菇焖海参
原料：
干香菇30克、西兰花1根、海参1条（浸软）、色拉油40克、盐1茶匙、酱油10克、蚝油15克、水淀粉15克、鲍鱼汁10克
实践：
1、将海参从底部切开，用手剥去外皮，撕去内壁的肠皮和内膜。
2.海参用水冲洗干净，备用。最后将海参放入沸水中焯一分钟，捞出。
3、干香菇用水浸泡1小时至充分膨胀，洗净，剪去蒂，挤干水备用。西兰花去掉茎，撕成小花，清洗干净，放在一边。
4.汤锅加水，加入1茶匙盐，煮沸，加入西兰花，煮至再次沸腾，捞出备用。
5、炒锅倒入色拉油，烧热，加入香菇炒1分钟，加入蚝油、鲜酱油、鲜甜菜根（或鲍鱼汁）炒均匀。加入海参，加适量的水，翻炒均匀，用大火煮沸，然后转小火，煮5分钟后关火。
6.将西兰花沿边放入砂锅中，中间加入蘑菇和海参，将锅中剩余的汤再次煮沸，加入水淀粉勾芡即可关火。将海参上的肉汁烧热，将砂锅置于火上，中火加热至肉汁起泡，即可关火。
、将淡菜放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸，然后用小火煮半小时，然后加入木耳，煮10分钟，调味即可食用。
3、经期饮食食物：羊肉
冬天，很多朋友都会吃羊肉来滋补身体。羊肉对于女性来说还有很多好处。羊肉性热，有温中、补益益气的作用。每500克羊肉可提供6427卡路里的热量，羊肉的脂肪含量仅为猪肉的一半。如果各位姐妹冬天手脚冰凉，最好吃点羊肉。
推荐菜谱：红枣羊肉汤
原料：
羊胸肉600克，白萝卜半个，干枣8颗，盐1.5茶匙，姜1小片，料酒1汤匙，葱1小段，香菜1根，白胡椒粉少许，适量水
实践：
1、白萝卜洗净切滚刀块，葱切段，姜切片，香菜切末，大枣洗净备用。
2、羊肚切成大块，用冷水浸泡1-2小时，去除血水。过程中需要换水两次。将冷水泡好的羊肉放入锅中，加入姜片、料酒焯水。羊肉焯水后，用温水冲洗干净，除去浮沫和浮渣，备用。
3、砂锅内放入适量水，冷水中加入羊肉、大枣、葱、姜片。用大火煮沸，然后转小火煮1小时。
4、1小时后加入白萝卜，继续煮半小时左右，至萝卜软嫩，然后根据自己的口味加入适量的盐，关火再煮10分钟左右，然后把它从锅里拿出来。吃之前加入一些切碎的香菜。加适量白胡椒调味。
4、经期饮食调理的食物：芝麻
黑芝麻富含胱氨酸和维生素B、E，可以增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻。是改善皮肤粗糙的最佳食品。
推荐食谱：坚果黑芝麻酱
原料：
煮熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松子、桃仁等坚果（可根据喜好添加）、冰糖、牛奶200毫升。
实践：
1. 将黑芝麻和所有坚果倒入搅拌机中。
2.用搅拌机将黑芝麻和坚果压碎。
3、将坚果、黑芝麻、牛奶和少量米放入锅中，加水，用大火煮沸。
4.转小火煮约20分钟，至浓稠加入冰糖。
5、经期饮食调理的食物：核桃
核桃作为四大坚果之一，富含维生素E和不饱和脂肪酸，可以补脑润肤，快速补充体力，延缓衰老，滋养肌肤。
推荐食谱：琥珀核桃
原料：
核桃125克、芝麻8克、白糖20克、蜂蜜20克、黄油12克
实践：
1、将核桃仁放在盘子上，放入微波炉中，不盖盖子高火加热1分钟。
2、取出核桃，加入蜂蜜、糖、黄油，搅拌均匀，微波炉高火加热2分钟，不加盖。
3、趁热取出，撒上黑芝麻，拌匀，然后放入微波炉中火加热20秒。
4、取出拌匀，平铺在盘中待凉即可食用。
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