7种食物补钙效果超好，
你缺钙吗？不同人群缺钙的表现
1.孕妇及哺乳期妇女
非常时期的女性缺钙更为常见。不过，随着优生学和产后保健知识的普及，人们对这一时期缺钙的症状更加熟悉。当感觉牙齿松动时，应诊断缺钙；四肢无力，经常抽筋，麻木；背痛、关节痛、风湿痛；头晕、贫血、产前高血压综合征、水肿、乳汁分泌不足。
2.成人
成年后，人体慢慢进入钙负平衡期，即钙的吸收减少，排泄增加。大多数中老年人由于钙的流失而出现缺钙的情况。症状包括瘙痒性老年性皮肤病；足跟痛、腰椎和颈椎痛；牙齿松动和脱落；明显驼背、身高下降；食欲不振，胃肠道溃疡，便秘；多梦、失眠、烦躁、烦躁等。
3.青少年
青少年缺钙会出现明显的生长痛、腿软、抽筋、体育课成绩差；疲劳、烦躁、注意力不集中、容易疲劳；偏食和厌食；蛀牙和牙齿发育不良；容易过敏、感冒等。
4.年轻人
一般情况下，年轻人的生活压力很大，紧张的生活节奏往往让他们忽视了一些身体上的不适。另外，这个年龄段的缺钙没有典型症状，很容易掩盖病情。当你出现经常疲劳、无力、抽筋、背痛、过敏、感冒等症状时，就应该怀疑缺钙了。
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