喝酸奶时间决定酸奶功效，
酸奶是一种由牛奶经过发酵过程制成的饮料。它营养丰富，具有多种保健功效。不过，酸奶对人体的具体作用还与饮用时间有关：下午喝酸奶的防辐射作用最强，而晚上喝则补钙作用更强。
1、晚上喝酸奶是最好的补钙方式。
虽然牛奶中也含有大量的钙，但与它相比，酸奶中所含的乳酸与钙结合，促进钙的吸收。一般来说，饭后30分钟至2小时内喝酸奶效果最佳。不过中医建议，为了最大限度地发挥酸奶的补钙效果，最好晚上喝酸奶。
原因：
1、晚上12点到凌晨是人体血钙含量最低的时间，有利于食物中钙的吸收。
2、晚上12点到凌晨这段时间，影响人体钙吸收的因素较少。
小贴士：晚上喝酸奶时，一定要记住，酸奶中的一些细菌和酸性物质会对牙齿造成一定的损害。饮酒后应及时刷牙或漱口。另外，如果空腹喝酸奶，很容易刺激胃肠排空，酸奶中的营养成分还没有被充分消化吸收就被排出体外。饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收。
2、上班族下午喝酸奶，可以保护自己免受辐射。
对于午饭后坐在电脑前，不再活动，又时刻处于电磁辐射笼罩之中的上班族来说，饭后2小时左右喝一杯酸奶，对健康非常有益。另外，下午喝酸奶还可以缓解紧张情绪和工作压力。
原因：
1、有研究指出，维生素B可以提高人体抵抗辐射损伤的能力，而富含B族维生素的酸奶就发挥了这一优势。酸奶还可以减少放射线损伤，抑制放射线后人体内淋巴细胞数量的下降。
2、酸奶中的酪氨酸对于缓解人体因心理压力过大、高度紧张、焦虑而产生的疲劳很有帮助。经过乳酸菌发酵后，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大增加，更容易吸收。午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以帮助上班族放松心情，整个下午都保持精力充沛，更有利于提高工作效率。
小贴士：酸奶要少量多次喝，不仅效果更好，还能避免吃太多引起肠胃不适。最后需要注意的是，喝完酸奶后一定要记得漱口，否则酸奶中的酸性物质和乳酸菌会影响牙齿健康。
3、什么时候可以喝酸奶减肥？
乳制品富含钙。补充富含钙的食物可以防止血压升高，对预防心血管疾病非常有益。乳制品和钙也有减肥的作用。在不增加饮食总热量的情况下，增加饮食中钙的摄入量，可以显着降低人体内脂肪的比例，减少肥胖的机会。
动物实验还发现，用碳酸钙等无机钙来补钙，对于预防肥胖有一定效果，但与乳制品尤其是低脂酸奶相比，效果有明显差距。专家认为，乳制品中可能还存在其他有利于脂肪分解的物质。
饭后喝酸奶还可以激活肠胃中的消化酶，从而加快胃肠蠕动，从而减少脂肪。别忘了多做腹式呼吸、瘦腰腹部练习等减肥运动。另外，一定要戒掉吃零食的习惯。吃零食只会让你更胖。
喝酸奶的最佳时间是饭后半小时到两小时。想要喝酸奶减肥的女性可以选择脱脂酸奶。虽然味道没有全脂酸奶浓郁，但热量却很低。
4、喝酸奶有禁忌。
然而，喝酸奶并不会让你发胖。它还含有一定量的热量。如果在原餐的基础上多吃酸奶，也会造成体重增加。最好的办法是选择标有脱脂、低热量字样的酸奶。虽然它们的味道不像全脂酸奶那样浓郁醇厚，但热量低，不会导致热量在体内快速积累而使你发胖。
另外，酸奶并不适合所有年龄段。胃肠道手术后患者、腹泻患者、1岁以下婴儿不宜喝酸奶。即使是健康的成年人也不宜过多饮酒，否则容易导致胃酸过多，影响胃粘膜和消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内电解质平衡。一般来说，每天喝两杯比较合适，每杯125克左右。
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