少吃这些食物能让你变白，
1.深色食物
深色食物也是需要注意的食物。牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼等浅色食物可以轻松排出黑色素，减轻内脏负担。同时，还应少吃深色食物，少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡、巧克力等。
深色食物还包括紫米、黑豆、红小豆、青豆、红荸荠、黑芝麻、核桃等主食，以及乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、软壳等肉类。海龟、黑肉鱼和海参。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫甘蓝、香菇、黑木耳等。
2.油炸食品
油炸食品是很多人的最爱。吃辛辣可口的油炸食品是非常有害的。
吃油炸食品不仅会使人发胖，而且其中含有的氧化物会加速皮肤的老化，所以应尽量少吃。如果实在忍不住，不妨在饭前补充一些维生素E的食物来抗衰老，比如南瓜、橡胶、菠菜、胡萝卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。
3、感光蔬菜
感光食物很容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素。这些金属元素可以直接或间接增加酪氨酸、酪氨酸酶、多巴胺醌等与黑色素生成有关的物质的生成。数量和活动。这些食物多吃会使皮肤更容易受到紫外线的伤害而引起黑斑或斑点，因此要适量摄入。
红薯、土豆、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱斑的皮肤更容易长斑。一般来说，含有挥发性辛辣气味和特殊气味的蔬菜大多是光敏性蔬菜。
感光水果黑名单
柠檬、木瓜、黄瓜等都具有感光性，柑橘类水果基本都是感光性的。一般来说，大部分表面有光泽的水果都是感光的。
吃完这类感光蔬果后，应避免在阳光下暴晒或晚上食用，因为像柑橘这样的水果如果晚上吃的话，会成为强力的美白剂！盛夏时节，应多吃抑制色素沉着、使皮肤更白的蔬菜和水果，如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、菜花等。
当您的皮肤从受伤或烧伤中恢复时，尽量少吃光敏感的水果和蔬菜！
4、富含甲烷和稀有元素的食物
研究表明，酪氨酸酶活性与体内铜、铁、锌等元素密切相关。经常吃富含甲烷和稀有元素锌、铜、铁的食物，如动物内脏、肝、肾、甲壳类、蛤、蟹、田螺、牡蛎、水产品、乌鱼子以及豆类如大豆、扁豆、和绿豆。小豆、硬壳水果如花生、核桃、黑芝麻和葡萄干等，皮色较深。因此，住在海边的人和渔民吃上述水产品较多，因此肤色较深。
5、碱性食物与酸性食物不平衡
平衡是自然界最美丽、最健康的状态，对于食物的摄入也是如此。
健康人体的体液呈弱碱性。如果酸性食物和碱性食物的摄入不平衡，血液就会趋于酸性，给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。多吃新鲜水果、食用菌等食物，控制肉类、酒类、糖类等强酸性食物的摄入，是保持体液处于弱碱性状态、预防和淡化色斑的关键。
6. 添加剂
健康人的内脏器官会维持正常的新陈代谢，让黑色素顺利排出。食物中过多的人工添加剂会给内脏带来负担，导致黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。
现代生活中，很多食品都含有添加剂。想要美白肌肤，就得小心。鸡精、防腐剂、人工色素等食品添加剂会增加内脏的负担，阻碍黑色素的排出，导致黑斑、雀斑的形成。
小编提醒：我不是告诉你不要吃这些食物，我只是想告诉你适当减少摄入量，不要吃太多，因为吃太多会影响美白效果。
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