办公室白领如何饮食不发胖，
然而，随着越来越多的大学生毕业，长时间坐在办公室不愿出门已成为大家的共识。那么白领的亚健康就成为人们关注的话题之一。久坐、运动不足导致的过度劳累和肥胖现象围绕着职场白领。
无论长期忙碌的工作有多累，对于大多数人来说，体重不但不降反而上升，身体上会堆积越来越多的脂肪。这种现象称为过劳性肥胖，还会引发多种职业病。主要原因。专家指出，学习正确的饮食习惯，可以预防白领、编辑等办公室的过度劳累和肥胖。
健康早餐：
一天的计划从早晨开始，美好的一天当然从一顿丰盛的早餐开始。每天早上一杯现磨豆浆，几片全麦面包，一个煮鸡蛋，或一份八宝粥，或一个苹果加牛奶。这些早餐只需几分钟，但却能让你感到精力充沛。如果不吃早餐，我总觉得少了点什么，工作效率也无法提高，所以每天一定要吃好早餐。
健康午餐：
可以吃一些蔬菜、豆腐、鲜蘑菇、木耳等，远离脂肪含量高的食物。当然，你也需要吃得足够多，这样你才有足够的精力去下午工作。
健康零食：
有时工作繁忙，消耗大量体能，经常感到饥饿或血糖不足。可以提前在办公桌抽屉里存放一些饼干、香蕉片、小面包、麦片等补充能量的零食，也可以准备一些水果。 （苹果、梨、香蕉），在你工作累了、饿了的时候为你提供帮助。
健康晚餐：
研究表明，晚餐吃肉的人血脂比素食者高2-3倍。因此，脂肪和蛋白质食物越少越好。碳水化合物食物是优选的。碳水化合物可以在人体内形成更多的血清素，具有镇静作用。
白领阶层的食物选择应遵循早上吃好、中午吃饱、晚上吃少的原则。在三餐的分配上，一般以早餐摄入量占全天总摄入量的30%、午餐摄入量40%、晚餐摄入量30%为宜。 （99健康网（www.99.com.cn）专文，如需转载请注明出处。）
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